Hvordan håndtere frykt og angst
Daglig har vi mennesker i snitt 90-100.000 tanker,
og mange av dem går på repeat (Det vi kaller tankespinn).
Vi er inne i en tid med mye uro, usikkerhet og endring i verden,
og mange kjenner på frykt og angst.
Jeg har selv gjennom mange år kjent på kroppen hvor utrolig tøft det er å ha angst. Halsen snører seg, får jeg puste? Dør jeg nå? Ojjj der ble det veldig lite hjerteslag, stoppet hjerte nå?
Jeg opplevde at jeg mistet litt bakkekontakten og frykten for å dø opplevdes veldig reell. Jeg var flere ganger innom legevakta, og jeg var 100 % sikker på at det var noe alvorlig fysisk feil med meg.
Skritt for skritt har jeg jobbet meg ut av det, men min erfaring er at helse er ferskvare. Så daglig tar jeg mine forhåndsregler, jeg må ta vare på meg for at jeg skal ha det bra. Jeg har det best med mest mulig ro, og daglig kontakt med naturen. Samtidig er jeg veldig bevisst på å være måteholden med alt som trigger meg, eksempelvis har jeg byttet ut vanlig kaffe med koffeinfri og spiser ikke sjokolade på kvelden. For meg innebærer det ofte angst og urolig søvn.
Det er ikke bare meg som har slitt med eller sliter med angst og flere har ytret ønske om en episode med konkrete tips og verktøy for å håndtere frykt og angst. Jeg har vært så heldig å få med meg mentaltrener Anniken Binz som i denne episoden deler utrolig mange gode tips og verktøy.
Anniken Binz er en svært dyktig dame med en veldig spennende og allsidig bakgrunn. Hun har jobbet som modell, er utdannet samfunnsgeograf og har i flere år jobbet i humanitære sektor i Asia, Afrika og Latin Amerika. De siste årene har hun jobbet som mentaltrener og yogalærer.
I episode 74 snakker vi blant annet om:
Hvordan håndtere frykt og angst
Forskjell på frykt og angst
Verktøy for å håndtere
Hvorfor frykt og angst oppstår
Sammenhengen mellom stress og angst
Tiltak vi kan gjøre i hverdagen for å forebygge
Er det en sammenheng mellom livsstil og angst
Bøker som Anniken anbefalte:
Boken, Sterk hjerne med aktiv kropp
Om du liker episoden blir jeg veldig glad om du tar deg tid å legge igjen en tilbakemelding via iTunes, det betyr at budskapet når flere.
En enkel måte å gjøre det på er via appen “podcaster”, åpne “Et lekent liv med Lilalife” skroll helt ned og du vil se skriv en omtale. Ta gjerne en screenshot av din tilbakemelding og send til team@lilalife.no så sender jeg deg en oppmerksomhet.
