AIP ARTIKLER

Sliter du med diffuse helseplager?

Sliter du med diffuse helseplager? Intoleranser, allergier, eksem eller mer spesifikke plager som revmatoid artritt (leddgikt), cøliaki, andre autoimmune sykdommer, diabetes, autisme? Da anbefaler jeg å leser dette.

 

«Etter flere år med spiseforstyrrelser fikk jeg som 23 åring en autoimmun sykdom som legen aldri hadde sett på en dame under 80 før. Ikke veldig oppløftende, men jeg lot meg ikke knekke. Jeg bestemte meg for å begynne å studere ernæring for å få kunnskapen jeg trengte til å ta kontroll over egen helse. I 2011 begynte jeg å studere ernæringsterapi og etterhvert gikk det et lys opp for meg hva jeg måtte gjøre. Jeg måtte få kontroll på tarmen min.»

«I tillegg til å ha to autoimmune sykdommer, var jeg plaget med fordøyelsen, infeksjoner kom og gikk, hadde eksem, mye angst/panikkanfall, fikk enorm puls av enkelte matvarer, ble rødflammet på kropp og i ansikt, ble tett i nese og svelg og hadde ikke minst et svingende humør.»

Store deler av vårt immunsystem finner vi i vevet som omgir tarmen, cellelaget her er en livsviktig barriere mellom deg og den ytre verden. Fordøyelseskanalen er en lang trakt kledd med et enkelt lag epitelceller, fra munnen hvor vi putter inn maten vi spiser til endetarmen der avfall skilles ut.

Det er i tynntarmen hovedvekten av næringsstoffer tas opp i kroppen, for deretter å føres ut i blodstrømmen. Først må maten vi spiser bryes ned, dette skjer ved hjelp av magesyre, fordøyelses enzymer, gallesalt og tarmbakterier. Sunne tarmslimhinner absorberer opp fordøyd mat som er brutt ned til sin enkleste form, proteiner som er brutt ned til aminosyrer, fett til fettsyrer, karbohydrater til monisakkarider.  I tillegg tas vitaminer og mineraler opp.

Tarmslimhinnen er en  barriere mot den ytre verden som skal forhindrer at potensielt farlige giftstoffer, mikrober, ufullstendig fordøyd mat , bakterier og andre organismer fra tarmen kommer inn i blodet og kan utgjøre en trussel mot helsen din.

Kort oppsummert tarmcellen har to spesifikke oppgaver:

  • Transportere fordøyde næringsstoffer inn i kroppen og ut i blodstrømmen
  • Holde alt annet i tarmen

Tarmveggen har en viktig funksjon for å opprettholde en god helse. Blant annet ved å sørge for at uønskede stoffer lekker ut i kroppens sirkulasjonssystem. Flere faktorer er med å påvirke at celleveggen blir skadet og tarmen blir lekk. Det dannes mikroskopiske hull som gjør at store molekyler som har kommet inn i tarmen via mat og drikke og som normalt ikke kan passere tarmveggen nå har fri flyt. Eksempler på slike molekyler som kan passere gjennom en lekk tarm er proteiner som gluten og kasein, helseskadelige bakterier, viruser og ufullstendig fordøyede matproteiner, samt giftige slaggstoffer fra innsiden av tarmkanalen. Alle disse partiklene slippes inn i blodet gjennom  en lekk tarmslimhinne og forårsaker en immunreaksjon.

«Det har vært en kronglete reise, men jeg har funnet min vei. Jeg har nesten fått kontroll over sykdommene, og helsen er blitt bedre. Fortsatt har jeg en vei å gå, og mitt neste mål er å reversere mine autoimmune sykdommer. Følg meg gjerne på reisen.»

 

 

Økningen av andel fremmedstoffer, bakterier i blodet og avfalsstoffer fra tarmveggen er en belasting på leverens avgiftningssystem. Over tid kan dette blant annet føre til et veldig sensitivt immunsystem. Matproteiner som passerer gjennom en lekk tarmslimhinne fører til dannelse av antistoff som skaper betennelsesreaksjoner i ulike vev i kroppen. Økt permeabilitet er også en grunnleggende årsak til malabsorpsjon som fører til et dårlig næringsopptak. Man får en forstyrrelse i tykktarmens tarmflora som påvirker forbrenningsevnen og immunforsvar.

«I 2012 klarte jeg knapt komme meg opp av sengen, energien var på et nullpunkt. Jeg begynte gradvis å innføre fermentert mat, kraft, lyttet mer til kroppen min og sakte men sikkert kom jeg meg på beina. Jeg begynte med naturlig stoffskiftemdisin, erfa. Noe jeg gradivis har kuttet ned på. Målet mitt er å få kontroll på tarmen, få opp magesyreproduksjonen slik at jeg forbrenner/bryter ned mat bedre. Dette vil kunne bidra til normal energiproduksjon i kroppens mitokondrier, og at maten jeg spiser blir brukt på rett måte til energi i kroppen.»

Hva er de vanligste årsakene til lekk tarm?

Det er flere faktorer som spiller inn, men her er noen stikkord.

  • Korn (gluten) og melkeprodukter (kasein, melkeprotein)
  • Stress
  • Alkoholinntak
  • Antibiotika
  • Ukritisk bruk av betennelsesdempende medikamenter
  • Candida (som igjen kan være forårsaket av alkohol, antibiotika, p-piller, stort sukkerinntak)
  • Infeksjoner av parasitter, tarmbakterier og virus
  • Mangel på gode tarmbakterier
  • Mangel på glutamin (ved ekstremt stress; kirurgi, strålebehandling, brannskader, hardtrening, høy feber, aids, faste, sult, betennelsessykdommer i tarmen)

Hva er symptomene på lekk tarm?

žLekk tarm gjør at man blir mer utsatt for alle typer sykdommer og Sarah Ballantyne, PhD og forfatter av boken The Paleo Approach sier at en lekk tarm er nødvendig for at en autoimmun sykdom skal utvikle seg.

  • ž   Eksem
  • ž   Migrene
  • ž   Astma
  • ž   Andre former for dysfunksjon i immunsystemet
  • ž   Oppblåsthet og gass etter måltider og vekslende forstoppelse og diaré
  • ž  revmatoid artritt (leddgikt), cøliaki, andre autoimmune sykdommer diabetes, autisme

Hvordan kan jeg finne ut om jeg har lekk tarm og hvordan kan jeg reparere en lekk tarm? Hvilke matvarer kan jeg spise, og hva bør jeg unngå? Oppsummerer dette i et eget innlegg, også for egen læring. Veldig motiverende å kunne dele fra min reise, for jeg skal bli frisk.

Kilder:

Sarah Ballantyne, The Paleo Approach

David Perlmutter, Sunn Tarm klart hode

VOF

Line Holdal, egen erfaringer

Line Holdal

what do you think?

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

  • - No filter needed in this scenery. I am glad you showed your best side Mother Nature, because this is the roughest hike I ever had» #vasstinden1037 #visithelgeland #helgelandskysten #liveterbestute #hiking
  • - To handle yourself, use your head😜to handle others, use your heart- #yoga #sup #mo #visitnorway #liveterbestute #summer
  • - Amazing hike today💥 with @bjornchr_7 - #moirana #melkåtinden #visitnorway #liveterbestute  #hiking #alpinebabes #tv_living  #mittnorge #hike #landscapethopography #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_living #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature #ic_landscape  #yogis #mountainyoga  #nrknordland
  • Hiking is my favourite thing to do, it makes my me soooo happy! Oils make my hikes even better,  and happy 😆these three are my favourites: 
1. Lavender really keeps the bugs away😍
2. Terrashield does the same, but I prefer the smell of lavender. In july its a lot of flies in Norway so then I use both😂
3. Peppermint gives me so much energy!  It opens my system, and yes it is proven by sience that it increases oxygen uptake 💥💥🌿🌿🌿🌿 @doterra  #essentialoils #doterra #litletinden #visitnorway #visitbodø #elskerbodø #liveterbestute  #hiking #alpinebabes #tv_living  #visitbodo #elskerbodø  #runandrelax #landscapethopography #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_living #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature #ic_landscape  #yogis #mountainyoga  #nrknordland #bodø
  • - Love the world as your own self, then you can truly care for all things. Noen tenker kanskje at  nakenhet er provoserende og noe man ikke deler. Kanskje ikke. For meg er nakenhet veldig naturlig, og jeg er så takknemlig for den gaven jeg har fått. Hvis jeg lar tankene løpe fritt kan det bli rent mye? Hvordan ble alt dette til, dette finstemte «maskineriet» som har vært igjennom opp og nedturer med meg. Til tross for tidvis herjing, henter den seg alltid inn igjen, bare jeg «spiller på de rette strengene». Min fascinasjon for «mother nature» vokser for hver dag, men slapp av du vil ikke møte meg naken i Bodø sentrum😂 Et bilde mellom naturlig klesskifte😜- #bodø #litletinden #visitnorway #visitbodø bodø #elskerbodø #liveterbestute  #hiking #alpinebabes #tv_living  #visitbodo #elskerbodø  #runandrelax #landscapethopography #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_living #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature #ic_landscape  #yogis #mountainyoga  #yogadaily  #nrk #nrknordland #ig_namaste
  • - Just DO IT! Some days its harder to get outside «and do my thing» hike, run or just be in the nature. My experience is that days like that is when I need it most. And when I JUST DO it, the feeling I get is priceless💥💃💃💃💃- #bodø #visitnorway #lilalife#visitbodø #bodø #elskerbodø #liveterbestute  #hiking #alpinebabes #tv_living  #visitbodo #elskerbodø  #runandrelax #landscapethopography #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_living #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature #ic_landscape  #yogis #mountainyoga  #yogadaily  #nrk #nrknordland #ig_namaste
  • - Forget the risk and take the fall. If its what you want its worth it all - #steigtind #bodø #lilalife #lilalife #visitnorway #visitbodø #visitnordland #liveterbestute
  • - This was sooooo insanely good, chickpeaspizza 😍 one «red» and one white with sourcream and bluecheese from #kjerringøygård. Recepie will come on my blog- #lilalife #glutenfritt #glutenfree #naturalfood #foodporn #pizza #pizzatime #pizzalover #grainfree #healthyfood #heartbreak #saturday