AIP ARTIKLER

Sliter du med diffuse helseplager?

Sliter du med diffuse helseplager? Intoleranser, allergier, eksem eller mer spesifikke plager som revmatoid artritt (leddgikt), cøliaki, andre autoimmune sykdommer, diabetes, autisme? Da anbefaler jeg å leser dette.

 

«Etter flere år med spiseforstyrrelser fikk jeg som 23 åring en autoimmun sykdom som legen aldri hadde sett på en dame under 80 før. Ikke veldig oppløftende, men jeg lot meg ikke knekke. Jeg bestemte meg for å begynne å studere ernæring for å få kunnskapen jeg trengte til å ta kontroll over egen helse. I 2011 begynte jeg å studere ernæringsterapi og etterhvert gikk det et lys opp for meg hva jeg måtte gjøre. Jeg måtte få kontroll på tarmen min.»

«I tillegg til å ha to autoimmune sykdommer, var jeg plaget med fordøyelsen, infeksjoner kom og gikk, hadde eksem, mye angst/panikkanfall, fikk enorm puls av enkelte matvarer, ble rødflammet på kropp og i ansikt, ble tett i nese og svelg og hadde ikke minst et svingende humør.»

Store deler av vårt immunsystem finner vi i vevet som omgir tarmen, cellelaget her er en livsviktig barriere mellom deg og den ytre verden. Fordøyelseskanalen er en lang trakt kledd med et enkelt lag epitelceller, fra munnen hvor vi putter inn maten vi spiser til endetarmen der avfall skilles ut.

Det er i tynntarmen hovedvekten av næringsstoffer tas opp i kroppen, for deretter å føres ut i blodstrømmen. Først må maten vi spiser bryes ned, dette skjer ved hjelp av magesyre, fordøyelses enzymer, gallesalt og tarmbakterier. Sunne tarmslimhinner absorberer opp fordøyd mat som er brutt ned til sin enkleste form, proteiner som er brutt ned til aminosyrer, fett til fettsyrer, karbohydrater til monisakkarider.  I tillegg tas vitaminer og mineraler opp.

Tarmslimhinnen er en  barriere mot den ytre verden som skal forhindrer at potensielt farlige giftstoffer, mikrober, ufullstendig fordøyd mat , bakterier og andre organismer fra tarmen kommer inn i blodet og kan utgjøre en trussel mot helsen din.

Kort oppsummert tarmcellen har to spesifikke oppgaver:

  • Transportere fordøyde næringsstoffer inn i kroppen og ut i blodstrømmen
  • Holde alt annet i tarmen

Tarmveggen har en viktig funksjon for å opprettholde en god helse. Blant annet ved å sørge for at uønskede stoffer lekker ut i kroppens sirkulasjonssystem. Flere faktorer er med å påvirke at celleveggen blir skadet og tarmen blir lekk. Det dannes mikroskopiske hull som gjør at store molekyler som har kommet inn i tarmen via mat og drikke og som normalt ikke kan passere tarmveggen nå har fri flyt. Eksempler på slike molekyler som kan passere gjennom en lekk tarm er proteiner som gluten og kasein, helseskadelige bakterier, viruser og ufullstendig fordøyede matproteiner, samt giftige slaggstoffer fra innsiden av tarmkanalen. Alle disse partiklene slippes inn i blodet gjennom  en lekk tarmslimhinne og forårsaker en immunreaksjon.

«Det har vært en kronglete reise, men jeg har funnet min vei. Jeg har nesten fått kontroll over sykdommene, og helsen er blitt bedre. Fortsatt har jeg en vei å gå, og mitt neste mål er å reversere mine autoimmune sykdommer. Følg meg gjerne på reisen.»

 

 

Økningen av andel fremmedstoffer, bakterier i blodet og avfalsstoffer fra tarmveggen er en belasting på leverens avgiftningssystem. Over tid kan dette blant annet føre til et veldig sensitivt immunsystem. Matproteiner som passerer gjennom en lekk tarmslimhinne fører til dannelse av antistoff som skaper betennelsesreaksjoner i ulike vev i kroppen. Økt permeabilitet er også en grunnleggende årsak til malabsorpsjon som fører til et dårlig næringsopptak. Man får en forstyrrelse i tykktarmens tarmflora som påvirker forbrenningsevnen og immunforsvar.

«I 2012 klarte jeg knapt komme meg opp av sengen, energien var på et nullpunkt. Jeg begynte gradvis å innføre fermentert mat, kraft, lyttet mer til kroppen min og sakte men sikkert kom jeg meg på beina. Jeg begynte med naturlig stoffskiftemdisin, erfa. Noe jeg gradivis har kuttet ned på. Målet mitt er å få kontroll på tarmen, få opp magesyreproduksjonen slik at jeg forbrenner/bryter ned mat bedre. Dette vil kunne bidra til normal energiproduksjon i kroppens mitokondrier, og at maten jeg spiser blir brukt på rett måte til energi i kroppen.»

Hva er de vanligste årsakene til lekk tarm?

Det er flere faktorer som spiller inn, men her er noen stikkord.

  • Korn (gluten) og melkeprodukter (kasein, melkeprotein)
  • Stress
  • Alkoholinntak
  • Antibiotika
  • Ukritisk bruk av betennelsesdempende medikamenter
  • Candida (som igjen kan være forårsaket av alkohol, antibiotika, p-piller, stort sukkerinntak)
  • Infeksjoner av parasitter, tarmbakterier og virus
  • Mangel på gode tarmbakterier
  • Mangel på glutamin (ved ekstremt stress; kirurgi, strålebehandling, brannskader, hardtrening, høy feber, aids, faste, sult, betennelsessykdommer i tarmen)

Hva er symptomene på lekk tarm?

žLekk tarm gjør at man blir mer utsatt for alle typer sykdommer og Sarah Ballantyne, PhD og forfatter av boken The Paleo Approach sier at en lekk tarm er nødvendig for at en autoimmun sykdom skal utvikle seg.

  • ž   Eksem
  • ž   Migrene
  • ž   Astma
  • ž   Andre former for dysfunksjon i immunsystemet
  • ž   Oppblåsthet og gass etter måltider og vekslende forstoppelse og diaré
  • ž  revmatoid artritt (leddgikt), cøliaki, andre autoimmune sykdommer diabetes, autisme

Hvordan kan jeg finne ut om jeg har lekk tarm og hvordan kan jeg reparere en lekk tarm? Hvilke matvarer kan jeg spise, og hva bør jeg unngå? Oppsummerer dette i et eget innlegg, også for egen læring. Veldig motiverende å kunne dele fra min reise, for jeg skal bli frisk.

Kilder:

Sarah Ballantyne, The Paleo Approach

David Perlmutter, Sunn Tarm klart hode

VOF

Line Holdal, egen erfaringer

Line Holdal

what do you think?

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.

  • Use your smile to change your world
Don`t let your world change your smile

Marina makes me smile! Thank you so much for having me! I already miss the amazing energy and atmosphere. The smiles from the people working at the hotel, the lovely breakfast, the flowers, the sauna and the swimming pool. I hope to be back really soon!

Jeg får mange spørsmål om jeg har flyttet og hvordan jeg har råd til å reise så mye. Jeg har ikke flyttet, men vurderer det seriøst. Jeg og familien stortrives på Gran Canaria så vi får se hva fremtiden bringer. 
Det å jobbe i eget firma gir mange fordeler, en av dem er fleksibilitet. Jeg er sjef og bestemmer selv hva og hvor. Siden i 2017 har jeg stått på for å bygge opp Lilalife og det har gitt resultater. Det gir meg også økonomisk frihet til å kunne gjøre ting som dette, men samtidig er jeg veldig bevisst og spar. 
Jeg har prøvd mange jobber opp gjennom årene og det å kunne kombinere Lilalife og doTERRA har vært helt unikt. Jeg har aldri jobbet for et mer seriøst selskap enn doTERRA og jeg er oppriktig stolt av å få være en del av noe så stort og meningsfullt. Jeg må si at før jeg startet med doTERRA var jeg super skeptisk til liknende selskap, men de har motbevist på alle punkter der jeg var skeptisk. Og for første gang i en jobb føler jeg at jeg blir sett, hørt, jeg kan jobbe kreativitet, integrere min kunnskap som ernæringsterapeut uten at noen pirker på hvordan jeg gjør det. Det har gjort at jeg har blomstret, og har klart å skape meg en god inntekt. 
Alle som har en doTERRA konto kan jobbe med oljene. Men det er et MUST at du elsker oljene og kjenner effekten. Jeg anbefaler også at du er trygg i hvordan oljene skal brukes, det er magiske men potente dråper. 
Det som driver meg er ikke pengene, det er mine WHY! Og hva mener jeg med det? Mine why er det som får meg opp om morgenen, som gjør at jeg er super motivert til å jobbe. Livet går opp og ned, og alle har vi dårlige dager. Men selv på dårlige dager har jeg oppriktig lyst å jobbe, for at mitt WHY er så strerkt; jeg har en brennende ønske om å gjøre en forskjell. #marinaexperience #grancanaria #puertorico #travel #doterra #lilalife #designyourlife #myboss #natural #team
  • - Remember when you wanted, what you currently have - På norsk er det ordtak; mye vil ha mer... I 2019 er målet mitt å bruke mer tid på å reflektere og være takknemlig for det jeg har og de jeg har i livet mitt. Fra å starte dagen med å sjekke nyheter og sosiale medier, skriver jeg dagbok og hører på en motiverende podcast. Oilpuller, drikker sitronvann og gjør meg klar for dagen.

Det er så lett å tro at ytre faktorer vil hjelpe på selvfølelsen og gjøre ting bedre. Men tro meg den må komme innenfra. Min erfaring er at mindre ting=mindre bekymringer, og det er de små tingene som gjør meg glad. Som å kunne sitte på trappen i Spania med ullester strikket av mamma, usminket, just living in the moment.

Jeg jobber daglig med å utvikle meg, men det er ikke drevet av at jeg vil ha mer, men av at jeg vil ha det så bra som jeg kan ha det i mitt liv. Være sjef over egen helse og samtidig motiver på min vei.

Hva har du i ditt liv som du er fornøyd med? Del med meg og tagg en eller flere som du er glad for å ha i livet ditt.

#marinaexperience #spain #grancanaria #reflection #lifequotes #natural #lovemarina
  • - Hurray for all amazing women today! Be proud  og who you are and never forget that you are unique. Lets lift, support and empower each other. Hand stands for me means so much more for than just showing of with a picture. It symbolize something I am very proud of. In the roughest time of my life I needed something else to think of. It was so much noise and it was no room for meditation. Practice handstands became my meditation. This is 5 years ago, I survived, and almost nailed hand stands😅 Now its also room for meditation in my life. I turned pain into strenght. What are you proud of, share with me🤗 # beyou #grancanaria #unique #smile  #handstand #yoga #selfempowerment #empowerment #strong
  • - I love to just walk around without a plan, explore, take photos and imagine the story «behind». That’s the best meditation I can get. All alone when the boys went shopping😅 What makes you smile and relaxed? #mogan #puertodemogan #grancanaria #meditation #silence #energy #sea #sunset #happy #smiling
  • Jeg er opptatt av å ivareta egen helse, men samtidig er jeg vel så opptatt av å nyte, leve og glede. Men det ene utelukker virkelig ikke det andre…
.
.
Alt handler om hvordan vi møter ting, tankesett, og YES det handler om å se muligheter og være kreativ. Jeg elsker chips, men jeg vil ikke spise vanlig chips, og grunnene til det er mange. Fettet det er stekt i inneholder mye omega 6 som trigger betennelser. Alt av smakstilsetninger, sukker, ja SUKKER, det brukes sukker i alle kreative varianter.
.
.
Det er alltid en løsning og 
her kommer oppskrift på…

LILA GRØNNKÅLCHIPS
Dette trenger du:
Grønnkål (gjerne økologisk)
1⁄2 ss nøytral kokosolje
Ingefærolje eller fersk ingefær
1 ss Kokosaminos
+ litt salt
.
.
Her kan du fint være kreativ og tilsette dine favoritter. Vet mange liker næringsgjær, og det sammen med litt sennep og hvitløk, yumm sier jeg bare!

Slik gjør du:
Vask og tørk grønnkål.
Ta bladene av stilken med en kniv, og kutt opp i biter.
Legg på et stekebrett, ha på overnevnte ingredienser, bruk fingrene og bland godt. Tørk i ovnen på 45-50 grader til kålen er blitt litt sprø, men samtidig litt seig. Så her er det lov å smake underveis i prosessen.
NYT!!!
#natural #kale #glutenfree #lilalife #snacks #healthyfood #stabilebloodsugar #hormones foto: @marthemolstre
  • - This is me summer 2008, just graduated yogateacher. I was happy but at the same time very unhappy. I realized that I still was sick after 20 years with eating disorder. In one month I lost 10 kilos as you can see on the next picture. But that was a turning point! Lilalife was born, and I was ready for å playful life. In my newest episode on my podcast, I share my story. How I turned, and made years of struggel to my strenght. Link to the episode in bio. Lots of love to you #lilalife #neverstopfighting #yoga #eatingdisorderrecovery #natural #positivthinking #podcast
  • - Ecstatic to be back @marinagrancanaria, really love to be here! I have shared some pictures on my story, and lots of you wonder where I am👉🏼#marinabayview #puertorico #spain #grancanaria #lilalife #marinasuites #marinagrancanaria #sailaway #comeabord #lovemarina #marinastripes
  • - Stockholm love! Takk for meg Stockholm og @marlenbakke @whatsbalance! .
.
.
Vi trenger virkelig ikke dra langt for helt andre «vibber» enn i Norge. En by som virkelig vibrerer, med et hav av ting å se og ikke minst så mange Lila alternativer. Naturlig mat, produkter og spiseplasser. .
.
.
Jeg er så takknemlig for at jeg turte stole på meg selv: sa opp sikker jobb, og fulgte hjertet. Jeg er sjef i eget liv og med hele verden som min arbeidsplass! .
.
.
Er du fornøyd? Elsker du det du gjør? Hvis ikke: husk du lever nå, design ditt eget drømmeliv. Jeg kan anbefale boken 15 laws of growht with @johncmaxwell, hørte boken på et blunk på @storytel.no Har tenkt å høre igjen og også kjøpe boken i papirform! Nå venter Las Palmas, hvor vi skal tilbringe vinterferien😍#stockholm #team #doterrateam #doterra #travel #lilalife #natural