AIP ARTIKLER

Sliter du med diffuse helseplager?

Sliter du med diffuse helseplager? Intoleranser, allergier, eksem eller mer spesifikke plager som revmatoid artritt (leddgikt), cøliaki, andre autoimmune sykdommer, diabetes, autisme? Da anbefaler jeg å leser dette.

 

«Etter flere år med spiseforstyrrelser fikk jeg som 23 åring en autoimmun sykdom som legen aldri hadde sett på en dame under 80 før. Ikke veldig oppløftende, men jeg lot meg ikke knekke. Jeg bestemte meg for å begynne å studere ernæring for å få kunnskapen jeg trengte til å ta kontroll over egen helse. I 2011 begynte jeg å studere ernæringsterapi og etterhvert gikk det et lys opp for meg hva jeg måtte gjøre. Jeg måtte få kontroll på tarmen min.»

«I tillegg til å ha to autoimmune sykdommer, var jeg plaget med fordøyelsen, infeksjoner kom og gikk, hadde eksem, mye angst/panikkanfall, fikk enorm puls av enkelte matvarer, ble rødflammet på kropp og i ansikt, ble tett i nese og svelg og hadde ikke minst et svingende humør.»

Store deler av vårt immunsystem finner vi i vevet som omgir tarmen, cellelaget her er en livsviktig barriere mellom deg og den ytre verden. Fordøyelseskanalen er en lang trakt kledd med et enkelt lag epitelceller, fra munnen hvor vi putter inn maten vi spiser til endetarmen der avfall skilles ut.

Det er i tynntarmen hovedvekten av næringsstoffer tas opp i kroppen, for deretter å føres ut i blodstrømmen. Først må maten vi spiser bryes ned, dette skjer ved hjelp av magesyre, fordøyelses enzymer, gallesalt og tarmbakterier. Sunne tarmslimhinner absorberer opp fordøyd mat som er brutt ned til sin enkleste form, proteiner som er brutt ned til aminosyrer, fett til fettsyrer, karbohydrater til monisakkarider.  I tillegg tas vitaminer og mineraler opp.

Tarmslimhinnen er en  barriere mot den ytre verden som skal forhindrer at potensielt farlige giftstoffer, mikrober, ufullstendig fordøyd mat , bakterier og andre organismer fra tarmen kommer inn i blodet og kan utgjøre en trussel mot helsen din.

Kort oppsummert tarmcellen har to spesifikke oppgaver:

  • Transportere fordøyde næringsstoffer inn i kroppen og ut i blodstrømmen
  • Holde alt annet i tarmen

Tarmveggen har en viktig funksjon for å opprettholde en god helse. Blant annet ved å sørge for at uønskede stoffer lekker ut i kroppens sirkulasjonssystem. Flere faktorer er med å påvirke at celleveggen blir skadet og tarmen blir lekk. Det dannes mikroskopiske hull som gjør at store molekyler som har kommet inn i tarmen via mat og drikke og som normalt ikke kan passere tarmveggen nå har fri flyt. Eksempler på slike molekyler som kan passere gjennom en lekk tarm er proteiner som gluten og kasein, helseskadelige bakterier, viruser og ufullstendig fordøyede matproteiner, samt giftige slaggstoffer fra innsiden av tarmkanalen. Alle disse partiklene slippes inn i blodet gjennom  en lekk tarmslimhinne og forårsaker en immunreaksjon.

«Det har vært en kronglete reise, men jeg har funnet min vei. Jeg har nesten fått kontroll over sykdommene, og helsen er blitt bedre. Fortsatt har jeg en vei å gå, og mitt neste mål er å reversere mine autoimmune sykdommer. Følg meg gjerne på reisen.»

 

 

Økningen av andel fremmedstoffer, bakterier i blodet og avfalsstoffer fra tarmveggen er en belasting på leverens avgiftningssystem. Over tid kan dette blant annet føre til et veldig sensitivt immunsystem. Matproteiner som passerer gjennom en lekk tarmslimhinne fører til dannelse av antistoff som skaper betennelsesreaksjoner i ulike vev i kroppen. Økt permeabilitet er også en grunnleggende årsak til malabsorpsjon som fører til et dårlig næringsopptak. Man får en forstyrrelse i tykktarmens tarmflora som påvirker forbrenningsevnen og immunforsvar.

«I 2012 klarte jeg knapt komme meg opp av sengen, energien var på et nullpunkt. Jeg begynte gradvis å innføre fermentert mat, kraft, lyttet mer til kroppen min og sakte men sikkert kom jeg meg på beina. Jeg begynte med naturlig stoffskiftemdisin, erfa. Noe jeg gradivis har kuttet ned på. Målet mitt er å få kontroll på tarmen, få opp magesyreproduksjonen slik at jeg forbrenner/bryter ned mat bedre. Dette vil kunne bidra til normal energiproduksjon i kroppens mitokondrier, og at maten jeg spiser blir brukt på rett måte til energi i kroppen.»

Hva er de vanligste årsakene til lekk tarm?

Det er flere faktorer som spiller inn, men her er noen stikkord.

  • Korn (gluten) og melkeprodukter (kasein, melkeprotein)
  • Stress
  • Alkoholinntak
  • Antibiotika
  • Ukritisk bruk av betennelsesdempende medikamenter
  • Candida (som igjen kan være forårsaket av alkohol, antibiotika, p-piller, stort sukkerinntak)
  • Infeksjoner av parasitter, tarmbakterier og virus
  • Mangel på gode tarmbakterier
  • Mangel på glutamin (ved ekstremt stress; kirurgi, strålebehandling, brannskader, hardtrening, høy feber, aids, faste, sult, betennelsessykdommer i tarmen)

Hva er symptomene på lekk tarm?

žLekk tarm gjør at man blir mer utsatt for alle typer sykdommer og Sarah Ballantyne, PhD og forfatter av boken The Paleo Approach sier at en lekk tarm er nødvendig for at en autoimmun sykdom skal utvikle seg.

  • ž   Eksem
  • ž   Migrene
  • ž   Astma
  • ž   Andre former for dysfunksjon i immunsystemet
  • ž   Oppblåsthet og gass etter måltider og vekslende forstoppelse og diaré
  • ž  revmatoid artritt (leddgikt), cøliaki, andre autoimmune sykdommer diabetes, autisme

Hvordan kan jeg finne ut om jeg har lekk tarm og hvordan kan jeg reparere en lekk tarm? Hvilke matvarer kan jeg spise, og hva bør jeg unngå? Oppsummerer dette i et eget innlegg, også for egen læring. Veldig motiverende å kunne dele fra min reise, for jeg skal bli frisk.

Kilder:

Sarah Ballantyne, The Paleo Approach

David Perlmutter, Sunn Tarm klart hode

VOF

Line Holdal, egen erfaringer

Line Holdal

what do you think?

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

  • Jeg ser sterk ut sant? Men jeg som du kan også være «svak», sårbar, og har mine nedturer. Og tro meg jeg har nok ting som kunne holdt meg nede, men jeg har valgt å bruke mine nedturer, traumer, og sykdom til min styrke. 👇🏼
Jeg har lovet ærlighet i 2019, og utvikling uansett hva det gjelder i livet aldri rett opp og rett frem. Å utvikle seg og endre vaner er både skummelt og krevende. Det er alltid mer behagelig å være  i komfortsonen. 👇🏼
Det høres kanskje rart ut men vin er litt «komfortsone» for meg, et glass rødvin har gjennom mange år vært en flukt fra hverdag og problemer, og så er det jooo så godt! Som jeg har skrevet tidligere, jeg elsker vin, kroppen min hater vin. Utenom gluten er det ingenting som trigger immunsystemet mitt mer. 👇🏼
Selv kom jeg opplagt og glad hjem fra 2 uker på Gran Canaria hvor jeg knapt har rørt vin og holdt meg helt unna vanlige melkeprodukter.  Så gikk jeg på en skikkelig vin og ostesmell i helgen. Jeg som knapt ser TV til vanlig så 6 episoder av Greys Anatomy i ett strekk, skrek en bøtte tårer og ditto snørr🤣
👇🏼 Akkurat der og da var det fantastisk å være langt ned i den biodynamiske vinen min, men for meg så kommer den sure svie etter den søte kløe. Eller for meg litt omvendt så kommer den sure kløe, for det er det som skjer når jeg drikker vin👉🏼 lichen sqlerose min autommine sykdom blusser opp og jeg klør og klør.
👇🏼 Men gang på gang går jeg på disse smellene, og dagene etter er litt tøffe. Men samtidig er jeg blitt flinkere til å se det store bilder. For til tross et skritt bak, så har jeg siden 2003 tatt flere tusen skritt frem, og noen få bak. Ingenting er perfekt, og det vil alltid være noen bumper i veien. Helsen min er MYE bedre enn noen gang, og det er det jeg må klappe meg selv på skulderen for! .
👇🏼
Vi er uten tvil vår egen verste fiende, og den som lettest kan sette kjepper i hjulene på egen utvikling. Men tro meg det er utenfor komfortsonen magien skjer, lets do it!!!! . 👇🏼
Men av og til må jeg under pleddet og langt ned i en vinflaske for å kjenne på hvor jeg ikke vil være🤪
🆘👯‍♀️🆘
Er du klar for å rocke 2019 med meg? 😍
  • - Grateful/ takknemlig! - Høres muligens ut som en klisje. Men vet du hva det vi forteller oss selv er ekstremt kraftfullt. Den limbiske delen av hjernen vår lagrer minner og følelser, med enkle grep kan vi omprogrammere og bli mentalt sterkere. Hvordan?
💁‍♀️
Hver morgen eller kveld skriv ned 3 ting du er takknemlig for. Når noe negativt skjer (livet går sjelden som planlagt🤣) minn deg selv på hva som et BRA! Deal med situasjon og gi slipp der og da 👯‍♀️
💁‍♀️
Hva er du takknemlig for? 💁‍♀️
And remember YOU🌟are ENOUGH🌟
#youbeyou #lilalife #positiv #life #grancanaria #strong #mentalhealth #mental #natural #naturallifestyle
  • Ohhhh my it’s fun in the sun! Som dere kanskje har sett på instastoryen min er jeg ikke redd for inntaket av matvarer med kolesterol. At kolesterol er farlig for oss er en ren myte! Kolesterol er faktisk livsviktig og for at vi skal klare å danne D vitaminer ( som faktisk er et hormon) trenger vi kolesterol. En annen viktig faktor: solkrem hindrer dannelse av D vitaminer i huden. Selv bruker jeg  ikke solkrem overhode. Litt kokosfett som har naturlig faktor i seg ellers er jeg begrense tid i sollys.
.
.
Fra i morgen kommer jeg til å ha mer fokus på hva maten vi spiser og måten vi lever på påvirker oss. Da tenker jeg hormonbalanse, immunsystem, nervesystem, rett og slett hele deg.
.
.
Jeg anbefaler deg som ønsker å ta grep og bli med på en varig endring å følge meg og deretter bli med på HOTDETOX. 28. januar - 4. februar og få en skikkelig boost som styrker hele deg! Link i bio. XOXO ernæringsterapeut Line -Lilalife 👉🏼42 og mer VITAL enn ever, er du klar?👯‍♀️
.
.
Tagg gjerne en venn som du tror vil ha nytte av tipsene mine❤️
  • Let’s play 2019! #yoga #naturallifestyle #grancanaria #lilalife #play #fun #travel
  • - Mørketid kan være utfordrende, jeg fant løsningen👉🏼stakk til #grancanaria 😍 Gleder meg til en uke med lys, masse yoga, møte far og mor som bor her nede på vinteren, og resten av slekten som også har emigrert hit. Turen ble bestilt dagen før Linus brakk beinet, og uten muligheter til å avbestille. Heldigvis ble det ikke operasjon, og «pappa» er mellom to jobber og kunne være hjemme denne uken. Alt ordner seg for snille piker, rett og slett feiltastisk(mitt nye favorittord) @aimeecicilie 😘 #lilalife #yogalove #sun #travel #travelalone #nokids
  • Jeg har aldri vært et utpreget dyremennesket, det var helt til jeg møtte Linus. Han er absolutt det beste som har hendt meg i 2018, og på mange mange år. Han har gjort en STOR forskjell i livet mitt, og jeg kan ikke sette ord på hvor glad jeg er i han. Vi fikk ingen god start på 2019, Linus ble redd raketter og hoppet ut fra armene mine😔 Nå er vi hos dyrlege, Linus har knekt en fot og jeg er helt knust.
  • Om jeg måtte velge tre oljer som jeg kunne ta med til en øde øy hadde det blitt Frankincense, peppermynte og lavendel. Kunne jeg velge kun en, da hadde det blitt
👇🏼
Frankincense, også kalt virak👉🏼 The 👑of the oil. En eterisk olje som utvinnes fra Boswellia treet. Jeg har mange oljer, men dette er oljen jeg bruker hver eneste dag, og flere ganger om dagen. Hvorfor?
.
.
👉🏼Fantastisk for immunsystemet
👉🏼Cellefornyende
👉🏼Støtter nervesystemet
👉🏼Støtter fordøyelsesystemet
👉🏼Sterk antikosidant
👉🏼Fantastisk for huden
.
.
Selv bruker jeg frankincense daglig i hudpleien min, og jeg ser en merkbar endring på linjer, pigmentflekker og arr. Den er i tillegg helt fantastisk på alt av irritert hud, brannsår, og utslett. Frankincense inneholder 75% monoterpener, sesquiterpener, monoterpenoler og sesquiterpenoler. Disse stoffene er veldig antibakterielle og gjør at oljen virker så legende som den gjør.
.
.

Frankincenseolje blir også kalt Olibanum Olje eller Oil of Libanon og er faktisk ansett som en hellig olje i Midtøsten. Bruken av denne oljen daterer tilbake til egyptisk tid. De brukte den for røkelse, hudpleie og mageplager. Oljen nevnes faktisk hele 52 ganger i bibelen.
.
.
Emosjonelt er dette også en kraftfull olje, siden i september har jeg fulgt en «protokoll» hvor jeg har brukt frankicense flere ganger daglig . Jeg merker også selv her en STOR endring, jeg føler meg rett og slett veldig balansert.
.
.
Enkelt forklart er dette en olje som høyner vibrasjonene dine. Den hjelper deg å se ting med «nye øyne», et mer positivt blikk. Samtidig er det en veldig beskyttende olje, som er god å ha i en selvutvikling.
.
.
Vi lever i en tid der vi stort sett har alt, og hvor vi virkelig må tenke oss om når noen spør om hva vi ønsker oss i julegave. Hadde jeg ikke hatt oljer hadde dette virkelig vært min drømmejulegave. En gave som støtter deg og familien både fysisk og emosjonelt, lykke!
.
.
Kjøper du oljer via meg får du tilgang til min medlemsgruppe og jeg blir din veileder. Mer info i bio😍
.
.
Vil du vite mer om peppermynte og lavendel?
  • - I embrace and love you mother nature! Jeg vet faktisk ikke hva jeg skulle gjort uten mine daglige turer, det gir meg RO, STYRKE(mental detox) og ENERGI! En sterk kontrast til kjøpesenter og butikker🙈
.
.
Men noen ganger må man handle og i dag var dagen🤪 Planen var å lade opp med rolig tur for så å være klar, relaxed og jordet til innkjøp og å spise ute....
.
.
Nesten nede glad og fornøyd kommer jeg på at ååååå NOooo jeg har glemt en hjemmestrikket gave på toppen. Ser på klokken den viser 12:12. 18 minutter på meg for å rekke sønnen min som skal kjøres i kirke, og deretter @heirini som skulle rekke et fly til GC...Klart jeg klarer det, normalt bruker jeg 40-50 minutter.
.
.

Rakk alt men langt fra så relaxed og jordet som jeg ønsket😂 The reality sucks, jeg hadde tidenes hodepine og lavt blodsukker (noe jeg ikke kan huske å ha hatt. Og ja stress påvirker blodsukker🤪)
.
. 
Jeg kan ikke huske sist jeg tok smertestillende, brukte det selv ikke da jeg brakk foten , eteriske oljer gjør susen. Men i dag «trengte» jeg både ibux og paracet 🤣
.
.
Konklusjon: 
1. Mensen og stress=👻
2. Superwoman finnes ikke, og det er ikke et mål å være superwoman. I dag burde jeg innsett egne «begrensninger»
3. Noen ganger er ibux/paracet «lifesafers» .
.
Selv om målet mitt utelukkende er å benytte meg av naturens skattekiste.. I form av turer i skog og mark, naturlig mat, og oljer. Men helt klart med lavere skuldre enn i dag..På tampen må jeg bare (🤕), blir uvel av Julehysterien som herjer🆘 Hva tenker du?