Trening

Hvorfor trene?

Tags:  

Er du en av dem som leter etter gode grunner til å trene? Må innrømme selv at noen ganger er sofaen vanskelig å komme seg opp av, spesiellt i vinterhalvåret. Men den følelsen jeg opplever etter treningen, er verdt «slitet». Personlig elsker jeg morgen trening. De dagene jeg har anledning tar jeg meg en joggetur rett etter jeg har stått opp, for så å trene yoga. Etter det smaker det himmelsk med en god frokost. Har jeg ikke tid til en ordentlig frokost, ordner jeg meg en balansert smoothie som jeg inntar på vei til eller på jobb. Det er ikke tvil om at trening gir økt energi, en sunnere kropp og en generellt bedre helse. I tillegg får man økt muskelmasse, mindre tap av beinmasse, mykere ledd og muskulatur. Hyppig trening kan bedre hvilepulsen, blodtrykket og pumpekapasiteten per hjerteslag. Som dere ser mange grunner til å komme seg opp av sofaen.

325

Fjellturer er perfekt trening for kropp og sjel!

Hva og hvor ofte bør man trene?

Her tenker jeg at alt er bedre enn ingenting. Finn en aktivitet som appelerer til deg, og kom deg i gang. Det kan være turer i fjell og mark, svømming, lagidrett, yoga, styrke, all bevegelse er positivt!

Men skulle jeg anbefale et optimalt treningsopplegg hadde det blitt:

  • Utholdenhetstrening 1-2 ganger i uken. Gjerne med intervalløkter, hvor du øker pulsen godt.
  • Funksjonell styrketrening 1-2 ganger i uken. Store øvelser som knebøy, push ups, hang ups, planke.
  • Bevegelighetstrening minimum 1 gang i uken, da gjerne yoga.
  • Mental trening er undervurdert. Det anbefaler jeg hver dag gjennom konsentrasjon og meditasjonsøvelser. Trenger ikke være mer enn 5 min daglig

line17

Min favoritt, Yoga!

Lykke til!

Smil fra Line

Line Holdal

    2 COMMENTS

  • Lille Trege desember 15, 2009 Reply

    Jeg er bare litt nysgjerrig, jeg. Hvor tidlig må du stå opp når du rekker joggetur, yoga og frokost og smoothe-laging før du drar på jobb? Er du heldig med arbeidstider?

    • line desember 15, 2009 Reply

      Hei du.

      Jeg jobber endel kveld, derfor har jeg litt fleksible morgener. Står opp med ungene, kjører de på sfo/skole. Joggetur i 30 minutter ute som regel fra 0830-09.00, yoga fra 09-09.30. Fikse meg, så jobb. Smoothien lager jeg før jeg trener, så ungene får en del. Min del drikker jeg etter trening. Har hatt en rolig periode de siste mnd pga jobbskifte, derfor ekstra tid til trening om morgenen.

      Smil fra Line

what do you think?

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

  • - TGIF 💥Hoppende glad for at det er helg😍👉🏼og så gleder jeg meg så sinnsykt til foredrag jeg skal ha online tirsdag, passert 500 påmeldte 😍Hvis du vil vite hvordan du kan få mer energi, en god fordøyelse og en bedre helse👉🏼meld deg på😊👉🏼link i bio 👉🏼GRATIS - #lilalife #tgif #natural #paleo #smilendetarm #fordøylse #bedrehelse
  • - Elsker å bo i nord, men vinteren ja den kan bli litt lang. Så dag er det bare en ting å gjøre 👉🏼emigrere😅. Klar for ny uke på #grancanaria #puertodemogan #countdown - #spain #yoga #summer
  • - stop worrying how it's going to happen and start believing that it will - #bodø #winter #visitbodo #elskerbodø #lilalife
  • - Jeg ønsker 2018 velkommen 🤗/welcome 2018. 2017 har vært et fantastisk år. Jeg sa opp en sikker, god jobb som jeg trivdes supert i for å følge drømmen. Drømmen om å dele min vei til et lekende og lett liv. For det er det Lilalife betyr, lekende. Og det har jammen ikke vært en dans på røde roser, det kan jeg love deg. Men jeg har har knekt koden og funnet en balanse som fungerer for meg, og mange flere. Takk for at du følger meg  her på Instagram. Setter pris på hver en likes og kommentar. Ønsker deg et magisk nytt år❤️💥- #lilalife #Bodø #keisevarden #idag
  • - Nydelige juledager i nord, med etterlengtede turer i perfekt natur. Peppermynte er en god følgesvenn 💙 Koser du deg? - @doterra #mo #nordnorge #doterralove #doterra #oljemagi
  • - Alt handler om balanse, og i morgen kl. 19:00 holder jeg siste online foredrag før jul. 45 minutter med mine 5 beste rådene til en smilende julekropp😉. For det er fullt mulig å unngå fordøyelsesbesvær, å bli tappet for energi og unngå å gå opp i vekt selv om man koser seg. Her med min gode venn @loksti på julebord fredag. Påmelding i bio⭐️- #lilalife
  • - Fermentert mat er en viktig bidragsyter til en smilende tarm, og selv spiser jeg noe fermentert hver dag. På Lilalife.no finner du nå fremgangsmåte på hvordan kan lage min favoritt om dagen: Lila julekål, link i bio - #lilalife #naturlig #helse #smilendetarm #paleo
  • - Uforglemmelig minne fra Lofoten og Uttakleiv i sommer. Vil du være med meg dit i juni 2018? Fjellturer, yoga, oppleve Lofoten, nyte livet, bli kjent med nye mennesker? 2 ledige plasser. Link i bio- utakleiv #lofoten #toplofotenphoto  #yogalife #yogalove #vestvågøy #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #naturs #beach #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_#tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #rsa_ladis #rsa_nature  #royalsnappingartist  #mittlofoten