AIP ARTIKLER PLANLEGGING

Hvordan bli kvitt en avhengighet

Det er ikke til å stikke under en stol at både du og jeg mest sannsynlig har en viss avhengighet til noe. Som oftest er det til noe som har en stimulerende effekt på oss, der og da. Dessverre gir sentralstimulerende produkter som kaffe, sukker, pepsi-max og melk oss kortvarig glede.

 

Uansett avhengighet, lag deg en plan for hvordan du gradvis kan venne deg av med uvanen, slik at du er avvent før du setter i gang med den autoimmune protokollen. Du har styrken i deg, du må bare ha troen på det. Det er viktig at du hele tiden har klart for deg målet ditt, som er bedre helse.

 

Kaffe har vist seg å være en av de tingene som savnes mest på den autoimmune protokollen. Heldigvis finnes det så mange gode alternativer, blant annet Lilakaffen laget på sikori og løvetann. En annen god nyhet er at det er lov å unne seg en kaffekopp et par ganger i uka, men drikk den tidlig på dagen slik at den ikke påvirker søvnen din- og unngå å innta den rett før eller rett etter et måltid. Kaffe hemmer næringsopptaket ditt betraktelig, det samme gjør sjokolade og alt av korn, nøtter og frø.

Å bryte en vane som er blitt til en uvane tar tid, du kan regne med at det vil ta minst 30 dager før den nye vanen er etablert. Mye gjør vi på automatikk, og det er blitt kodet inn i strukturene i hjernen vår.  Hjernen klarer ikke se forskjell på gode og dårlige vaner. Har vi vent oss til å starte dagen med kaffe og avslutte den med mørk sjokolade vil disse mønstrene være godt indoktrinert i hjernen.

 

Men akkurat på samme fantastiske måten som at cellene i kroppen vår jevnlig byttes ut, kan nye vaner tvinge uvanene ut på sidelinjen. Etterhvert blir nye vaner like automatiske som enhver uvane du før måtte ha. Forskning viser at det er lettere å bryte en uvane om man erstatter det med en ny vane. For eksempel bytte ut morgenkaffen med en deilig kopp te, og sjokoladen på kvelden med proteinkule.

 

Bevisstgjøring er nyttig i en fase hvor en uvane skal brytes. Hvorfor ønsker du å bryte denne vanen, hva oppnår du og hva er målet ditt. For min del har jeg alltid rettferdiggjort at jeg drakk flere kopper kaffer gjennom dagen, spiste mengder mørk sjokolade og avsluttet  dagen med vin. Jeg spiste ellers så sunt, så da fortjente jeg det. Fakta er at jeg nettopp på grunn av disse uvanene ikke ble bedre. Som nevnt tidligere inneholder kaffe og sjokolade blant annet fytinsyre som hemmer opptak av viktige næringsstoffer, slik at litt av effekten av leverkakene og alt det andre sunne jeg spiste forsvant. I tillegg har både kaffe og sjokolade en sentralstimulerende effekt på immunsystemet, som alt i alt har en negativ effekt på helsen når du prøver å bli frisk. Noen gode råd for å snu en uvane:

Gode råd:

  • Ha et alternativ klart for å erstatte den gamle vanen. Et sunt alternativ til  sjokoladen. Kjøp eller lag kombucha som du kan erstatte vinen med.
  • Samarbeid med noen. En partner, en venninne, eller et annet familiemedlem. Støtt og motiver hverandre.
  • Informer omgivelsene. Holder du på å sprekke, så be dem støtte deg.
  • Vær positiv, du har styrken og viljen til å gjennomføre.
  • Går du på en smell? Reis deg opp og fortsett.
  • Velg en belønning som motiverer. En helgetur, eller noe lignende.

 

Line Holdal

what do you think?

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

  • - TGIF 💥Hoppende glad for at det er helg😍👉🏼og så gleder jeg meg så sinnsykt til foredrag jeg skal ha online tirsdag, passert 500 påmeldte 😍Hvis du vil vite hvordan du kan få mer energi, en god fordøyelse og en bedre helse👉🏼meld deg på😊👉🏼link i bio 👉🏼GRATIS - #lilalife #tgif #natural #paleo #smilendetarm #fordøylse #bedrehelse
  • - Elsker å bo i nord, men vinteren ja den kan bli litt lang. Så dag er det bare en ting å gjøre 👉🏼emigrere😅. Klar for ny uke på #grancanaria #puertodemogan #countdown - #spain #yoga #summer
  • - stop worrying how it's going to happen and start believing that it will - #bodø #winter #visitbodo #elskerbodø #lilalife
  • - Jeg ønsker 2018 velkommen 🤗/welcome 2018. 2017 har vært et fantastisk år. Jeg sa opp en sikker, god jobb som jeg trivdes supert i for å følge drømmen. Drømmen om å dele min vei til et lekende og lett liv. For det er det Lilalife betyr, lekende. Og det har jammen ikke vært en dans på røde roser, det kan jeg love deg. Men jeg har har knekt koden og funnet en balanse som fungerer for meg, og mange flere. Takk for at du følger meg  her på Instagram. Setter pris på hver en likes og kommentar. Ønsker deg et magisk nytt år❤️💥- #lilalife #Bodø #keisevarden #idag
  • - Nydelige juledager i nord, med etterlengtede turer i perfekt natur. Peppermynte er en god følgesvenn 💙 Koser du deg? - @doterra #mo #nordnorge #doterralove #doterra #oljemagi
  • - Alt handler om balanse, og i morgen kl. 19:00 holder jeg siste online foredrag før jul. 45 minutter med mine 5 beste rådene til en smilende julekropp😉. For det er fullt mulig å unngå fordøyelsesbesvær, å bli tappet for energi og unngå å gå opp i vekt selv om man koser seg. Her med min gode venn @loksti på julebord fredag. Påmelding i bio⭐️- #lilalife
  • - Fermentert mat er en viktig bidragsyter til en smilende tarm, og selv spiser jeg noe fermentert hver dag. På Lilalife.no finner du nå fremgangsmåte på hvordan kan lage min favoritt om dagen: Lila julekål, link i bio - #lilalife #naturlig #helse #smilendetarm #paleo
  • - Uforglemmelig minne fra Lofoten og Uttakleiv i sommer. Vil du være med meg dit i juni 2018? Fjellturer, yoga, oppleve Lofoten, nyte livet, bli kjent med nye mennesker? 2 ledige plasser. Link i bio- utakleiv #lofoten #toplofotenphoto  #yogalife #yogalove #vestvågøy #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #naturs #beach #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_#tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #rsa_ladis #rsa_nature  #royalsnappingartist  #mittlofoten