Her kommer en midlertidig oversikt over hva du kan inkludere i ditt AIP kosthold, og hva som må elimineres.

 

AIP Unngå: Spis:
Kjøtt/fisk: Reduser kjøtt som ikke er gressforet og oppdrettsfisk. Alt av gressforet kjøtt, kylling, kalkun, skalldyr (helst ikke scampi), innmat.
Korn og kornlignende sorter: Havre, ris, quinoa, hvete, bygg , i grove trekk alt av korn, alt av gluten og ”pseudo-korn.  Ingen
Bønner: Alt av bønner, soya og peanøtter. Minus hagebønner (string-beans) og sukkererter (snap-peas). Kenyabønner, hagebønner og sukkererter.
Grønnsaker: Nightshades: aubergine, tomat, paprika, vanlig potet, all chili, goji bær. Alt annet tillatt. Inkluder gjerne rødbeter, sellerirot, søtpotet med mer for å få i deg litt karbohydrater.
Krydder: Pepper, anisfrø, sellerifrø, korianderfrø, cuminfrø, dillfrø, fennikkelfrø, sennepsfrø, annattofrø, sesamfrø.

Krydderblandinger: curry, kinesisk 5 krydder, garam masala, sjekk krydderblandinger.

 

Små mengder kan tillattes.

Alt av krydder fra blad, blomster, røtter og bark er ok.
Frukt: Ingen, men maks inntak fruktose pr dag 20 gram Alle frukter tillatt.
Melkeprodukter: Alt må elimineres: ost, yoghurt, smør, is med mer. Kokosmelk uten tilsetninger.

Man kan lage yoghurt/kefir av koksmelk.

 

Egg: Alle typer egg.

Eggeplomme kan introduseres etter et par uker, får du en reaksjon må du fjerne igjen.

Ingen
Nøtter og kjerner: Alt. Mandler, makademia, kakao, chia, sesam, valnøtter, makademia med mer. Ingen
Fermentert mat: Fermenterte soya produkter Kombucha, sauerkraut, kimchi, vannkefir, kefir av kokos med mer
Sukker og sukkererstatning: Alt minus nevnte på kan spises. Honning, maple sirup og daddelsukker, men NB i små mengder
Fett: Alt av smør, margarin, soyaolje, raps, mais og andre oljer basert på nøtter eller kjerner.

 

Klarnet smør bør også unngås i alle fall den første mnd. Test: får du reaksjon, kutt!

Avokado, avokadoolje, kokosfett, spekk, olivenolje, oliven.
Tilsetningsstoffer Alt avferdigmat. Carrageenan(e-407) Guar Gum(e-412), aspartam, Benzoic acid (e-210), msg(e-261), sulfitter, nitrat.
Smertestillende Alt Ingen
Alkohol Alt Ingen
Bær Goji Alt annet. Finner du ikke økologisk? Skyll frukt, bær og grønnsaker i eplecidereddik eller denne: http://no.iherb.com/Eat-Cleaner-All-Natural-Fruit-Vegetable-Wash-12-fl-oz-354-ml/63428
Drikke Melk, juice, kaffe, brus, barley, alkohol. Vann, kombucha, vannkefir, urtet (vær obs på krydder), fruktte, litt farris, kokoskefir.
Snacks: Alt av vanlig godis Grønnkålchips, søtpotetchips (helsekost har en stekt i kokos), lag egen chips av rotgrønnsaker,tørket kokos, tørkede bært, fleskesvor (tørket, ikke stekt i olje eller tilsatt krydder). Sjekk lilalife.no, proteinkuler og lakris, gelegodis.

Line Holdal

what do you think?

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

  • - Yes finally back in Norway! Just landed in Oslo, only one flight left to Bodø. I love Italy, but I love Norway and Bodø more -#norway #italy #amalfi #positano #ravello #vacation #travel
  • - My best travel «buddie»! En oljeblanding som inneholder fantastiske bitterstoffer som er et must for fordøyelsen! Why? Helsen vår styres i stor grad av fordøyelsen, nok magesyre, balanse i bakterieflora med mere. På reise endres også bakteriefloraen og da er det ekstra viktig med support. Jeg bruker zengest/digeszen daglig, og alltid på reise. Og etter etter IS, VIN og tidenes beste lunsj i dag er den GOD å ha😍 ! #lilalife #essentialoils #doterra #natural #naturallife #digestion #supportdigestion #digestzen #zengest #amalfi #italy #italy🇮🇹 #praiano
  • - Crazy tourist in #napoli - #italy#pizzatime #vacation #lilalife #yogagirl #yogaeverywhere #campania #crazygirl #life
  • - Ok now I’m in heaven. When someone ask me: what car do you have, I would probably answer it’s black. But I have always dreamed about Vespa. Vespa and Italy= I’m happy! - #amalficoast #amalfi #vespa #lilalife #italy #italy🇮🇹 #natural #travel #happy #vacation #piaggio #yogagirl #samsoesamsoe #levis #laurabellariva #40andfabulous
  • - Almost in heaven, Italy😉- #amalficoast #italy #positano #yoga #natural #yogadaily #norwegian #vacation #travel #essentialoils #praiano #seetheworld #doterra #lilalife #yogagirl #yogainspiration
  • - When in Positano😉- #amalficoast #italy #positano #yoga #natural #yogadaily #norwegian #vacation #travel #essentialoils
  • «There are only two days in the year that nothing can be done. One is called yesterday and the other is callad tomorrow. So today is the right day to love, believe, do and mostly live»  #Dalai Lama #italy #amalfi #natural #naturallife #liveinthemoment #praiano
  • - Weekend means more time, and a perfect opportunity to do some prepping for the rest of the week. My blog is now update with my favourites - #weekend #prepping #natural #healthyfood #lilalife #cleaneating #doterra