Her kommer en midlertidig oversikt over hva du kan inkludere i ditt AIP kosthold, og hva som må elimineres.

 

AIP Unngå: Spis:
Kjøtt/fisk: Reduser kjøtt som ikke er gressforet og oppdrettsfisk. Alt av gressforet kjøtt, kylling, kalkun, skalldyr (helst ikke scampi), innmat.
Korn og kornlignende sorter: Havre, ris, quinoa, hvete, bygg , i grove trekk alt av korn, alt av gluten og ”pseudo-korn.  Ingen
Bønner: Alt av bønner, soya og peanøtter. Minus hagebønner (string-beans) og sukkererter (snap-peas). Kenyabønner, hagebønner og sukkererter.
Grønnsaker: Nightshades: aubergine, tomat, paprika, vanlig potet, all chili, goji bær. Alt annet tillatt. Inkluder gjerne rødbeter, sellerirot, søtpotet med mer for å få i deg litt karbohydrater.
Krydder: Pepper, anisfrø, sellerifrø, korianderfrø, cuminfrø, dillfrø, fennikkelfrø, sennepsfrø, annattofrø, sesamfrø.

Krydderblandinger: curry, kinesisk 5 krydder, garam masala, sjekk krydderblandinger.

 

Små mengder kan tillattes.

Alt av krydder fra blad, blomster, røtter og bark er ok.
Frukt: Ingen, men maks inntak fruktose pr dag 20 gram Alle frukter tillatt.
Melkeprodukter: Alt må elimineres: ost, yoghurt, smør, is med mer. Kokosmelk uten tilsetninger.

Man kan lage yoghurt/kefir av koksmelk.

 

Egg: Alle typer egg.

Eggeplomme kan introduseres etter et par uker, får du en reaksjon må du fjerne igjen.

Ingen
Nøtter og kjerner: Alt. Mandler, makademia, kakao, chia, sesam, valnøtter, makademia med mer. Ingen
Fermentert mat: Fermenterte soya produkter Kombucha, sauerkraut, kimchi, vannkefir, kefir av kokos med mer
Sukker og sukkererstatning: Alt minus nevnte på kan spises. Honning, maple sirup og daddelsukker, men NB i små mengder
Fett: Alt av smør, margarin, soyaolje, raps, mais og andre oljer basert på nøtter eller kjerner.

 

Klarnet smør bør også unngås i alle fall den første mnd. Test: får du reaksjon, kutt!

Avokado, avokadoolje, kokosfett, spekk, olivenolje, oliven.
Tilsetningsstoffer Alt avferdigmat. Carrageenan(e-407) Guar Gum(e-412), aspartam, Benzoic acid (e-210), msg(e-261), sulfitter, nitrat.
Smertestillende Alt Ingen
Alkohol Alt Ingen
Bær Goji Alt annet. Finner du ikke økologisk? Skyll frukt, bær og grønnsaker i eplecidereddik eller denne: http://no.iherb.com/Eat-Cleaner-All-Natural-Fruit-Vegetable-Wash-12-fl-oz-354-ml/63428
Drikke Melk, juice, kaffe, brus, barley, alkohol. Vann, kombucha, vannkefir, urtet (vær obs på krydder), fruktte, litt farris, kokoskefir.
Snacks: Alt av vanlig godis Grønnkålchips, søtpotetchips (helsekost har en stekt i kokos), lag egen chips av rotgrønnsaker,tørket kokos, tørkede bært, fleskesvor (tørket, ikke stekt i olje eller tilsatt krydder). Sjekk lilalife.no, proteinkuler og lakris, gelegodis.

Line Holdal

what do you think?

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

  • - With memories like this i my heart, body and soul, you can bring the autumn on.. - #liveterbestute #mittlekeland #hiking #visithelgeland #yoga #visitnorway
  • - On TOP -  #lifequotes #liveterbestute #mittlekeland #hiking #visithelgeland
  • - Bodø right now, NO filter🆘😭💥❤️-#visitbodø
  • - Just what I needed tonight, grounding and silence at the beach. And yes it is in Bodø- #lilalife #bodø #yoga #nofilter #selfie #lilalife#visitbodø  #elskerbodø #liveterbestute  #hiking #alpinebabes #tv_living  #visitbodo #elskerbodø  #runandrelax #landscapethopography #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_living #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature #ic_landscape  #yogis  #yogadaily #ig_namaste
  • - No filter needed in this scenery. I am glad you showed your best side Mother Nature, because this is the roughest hike I ever had» #vasstinden1037 #visithelgeland #helgelandskysten #liveterbestute #hiking
  • - To handle yourself, use your head😜to handle others, use your heart- #yoga #sup #mo #visitnorway #liveterbestute #summer
  • - Amazing hike today💥 with @bjornchr_7 - #moirana #melkåtinden #visitnorway #liveterbestute  #hiking #alpinebabes #tv_living  #mittnorge #hike #landscapethopography #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_living #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature #ic_landscape  #yogis #mountainyoga  #nrknordland
  • Hiking is my favourite thing to do, it makes my me soooo happy! Oils make my hikes even better,  and happy 😆these three are my favourites: 
1. Lavender really keeps the bugs away😍
2. Terrashield does the same, but I prefer the smell of lavender. In july its a lot of flies in Norway so then I use both😂
3. Peppermint gives me so much energy!  It opens my system, and yes it is proven by sience that it increases oxygen uptake 💥💥🌿🌿🌿🌿 @doterra  #essentialoils #doterra #litletinden #visitnorway #visitbodø #elskerbodø #liveterbestute  #hiking #alpinebabes #tv_living  #visitbodo #elskerbodø  #runandrelax #landscapethopography #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_living #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature #ic_landscape  #yogis #mountainyoga  #nrknordland #bodø