Her kommer en midlertidig oversikt over hva du kan inkludere i ditt AIP kosthold, og hva som må elimineres.

 

AIP Unngå: Spis:
Kjøtt/fisk: Reduser kjøtt som ikke er gressforet og oppdrettsfisk. Alt av gressforet kjøtt, kylling, kalkun, skalldyr (helst ikke scampi), innmat.
Korn og kornlignende sorter: Havre, ris, quinoa, hvete, bygg , i grove trekk alt av korn, alt av gluten og ”pseudo-korn.  Ingen
Bønner: Alt av bønner, soya og peanøtter. Minus hagebønner (string-beans) og sukkererter (snap-peas). Kenyabønner, hagebønner og sukkererter.
Grønnsaker: Nightshades: aubergine, tomat, paprika, vanlig potet, all chili, goji bær. Alt annet tillatt. Inkluder gjerne rødbeter, sellerirot, søtpotet med mer for å få i deg litt karbohydrater.
Krydder: Pepper, anisfrø, sellerifrø, korianderfrø, cuminfrø, dillfrø, fennikkelfrø, sennepsfrø, annattofrø, sesamfrø.

Krydderblandinger: curry, kinesisk 5 krydder, garam masala, sjekk krydderblandinger.

 

Små mengder kan tillattes.

Alt av krydder fra blad, blomster, røtter og bark er ok.
Frukt: Ingen, men maks inntak fruktose pr dag 20 gram Alle frukter tillatt.
Melkeprodukter: Alt må elimineres: ost, yoghurt, smør, is med mer. Kokosmelk uten tilsetninger.

Man kan lage yoghurt/kefir av koksmelk.

 

Egg: Alle typer egg.

Eggeplomme kan introduseres etter et par uker, får du en reaksjon må du fjerne igjen.

Ingen
Nøtter og kjerner: Alt. Mandler, makademia, kakao, chia, sesam, valnøtter, makademia med mer. Ingen
Fermentert mat: Fermenterte soya produkter Kombucha, sauerkraut, kimchi, vannkefir, kefir av kokos med mer
Sukker og sukkererstatning: Alt minus nevnte på kan spises. Honning, maple sirup og daddelsukker, men NB i små mengder
Fett: Alt av smør, margarin, soyaolje, raps, mais og andre oljer basert på nøtter eller kjerner.

 

Klarnet smør bør også unngås i alle fall den første mnd. Test: får du reaksjon, kutt!

Avokado, avokadoolje, kokosfett, spekk, olivenolje, oliven.
Tilsetningsstoffer Alt avferdigmat. Carrageenan(e-407) Guar Gum(e-412), aspartam, Benzoic acid (e-210), msg(e-261), sulfitter, nitrat.
Smertestillende Alt Ingen
Alkohol Alt Ingen
Bær Goji Alt annet. Finner du ikke økologisk? Skyll frukt, bær og grønnsaker i eplecidereddik eller denne: http://no.iherb.com/Eat-Cleaner-All-Natural-Fruit-Vegetable-Wash-12-fl-oz-354-ml/63428
Drikke Melk, juice, kaffe, brus, barley, alkohol. Vann, kombucha, vannkefir, urtet (vær obs på krydder), fruktte, litt farris, kokoskefir.
Snacks: Alt av vanlig godis Grønnkålchips, søtpotetchips (helsekost har en stekt i kokos), lag egen chips av rotgrønnsaker,tørket kokos, tørkede bært, fleskesvor (tørket, ikke stekt i olje eller tilsatt krydder). Sjekk lilalife.no, proteinkuler og lakris, gelegodis.

Line Holdal

what do you think?

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

  • - TGIF 💥Hoppende glad for at det er helg😍👉🏼og så gleder jeg meg så sinnsykt til foredrag jeg skal ha online tirsdag, passert 500 påmeldte 😍Hvis du vil vite hvordan du kan få mer energi, en god fordøyelse og en bedre helse👉🏼meld deg på😊👉🏼link i bio 👉🏼GRATIS - #lilalife #tgif #natural #paleo #smilendetarm #fordøylse #bedrehelse
  • - Elsker å bo i nord, men vinteren ja den kan bli litt lang. Så dag er det bare en ting å gjøre 👉🏼emigrere😅. Klar for ny uke på #grancanaria #puertodemogan #countdown - #spain #yoga #summer
  • - stop worrying how it's going to happen and start believing that it will - #bodø #winter #visitbodo #elskerbodø #lilalife
  • - Jeg ønsker 2018 velkommen 🤗/welcome 2018. 2017 har vært et fantastisk år. Jeg sa opp en sikker, god jobb som jeg trivdes supert i for å følge drømmen. Drømmen om å dele min vei til et lekende og lett liv. For det er det Lilalife betyr, lekende. Og det har jammen ikke vært en dans på røde roser, det kan jeg love deg. Men jeg har har knekt koden og funnet en balanse som fungerer for meg, og mange flere. Takk for at du følger meg  her på Instagram. Setter pris på hver en likes og kommentar. Ønsker deg et magisk nytt år❤️💥- #lilalife #Bodø #keisevarden #idag
  • - Nydelige juledager i nord, med etterlengtede turer i perfekt natur. Peppermynte er en god følgesvenn 💙 Koser du deg? - @doterra #mo #nordnorge #doterralove #doterra #oljemagi
  • - Alt handler om balanse, og i morgen kl. 19:00 holder jeg siste online foredrag før jul. 45 minutter med mine 5 beste rådene til en smilende julekropp😉. For det er fullt mulig å unngå fordøyelsesbesvær, å bli tappet for energi og unngå å gå opp i vekt selv om man koser seg. Her med min gode venn @loksti på julebord fredag. Påmelding i bio⭐️- #lilalife
  • - Fermentert mat er en viktig bidragsyter til en smilende tarm, og selv spiser jeg noe fermentert hver dag. På Lilalife.no finner du nå fremgangsmåte på hvordan kan lage min favoritt om dagen: Lila julekål, link i bio - #lilalife #naturlig #helse #smilendetarm #paleo
  • - Uforglemmelig minne fra Lofoten og Uttakleiv i sommer. Vil du være med meg dit i juni 2018? Fjellturer, yoga, oppleve Lofoten, nyte livet, bli kjent med nye mennesker? 2 ledige plasser. Link i bio- utakleiv #lofoten #toplofotenphoto  #yogalife #yogalove #vestvågøy #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #naturs #beach #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_#tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #rsa_ladis #rsa_nature  #royalsnappingartist  #mittlofoten