Fisk, Skalldyr RÅD

Dagens middagstips

Tags:

Ny uke nye muligheter. Startet dagen med ei rolig yoga økt, senere i dag skal jeg undervise i afro.
Forrige helg hadde jeg Kenn Hallstensen som foreleser, han inspirerte veldig.
Tenkte jeg skulle prøve spise som han anbefaler denne uka (ikke veldig ulikt det jeg gjør til daglig), bare for å se hvordan kroppen responderer.

Frokost:
Minimalt med kabrohydrater, feks en omelett. Tanken er å skille ut minst mulig insulin.
Starter man dagen med karbohydrater, vil insulin utskillelsen vedvare.
09:30 Min frokost: omelett av 2 eggeplommer og 2 egg, 2 skiver salami, litt champignon., masse ost .Spiser halvparten. 1 kopp kaffe med kremfløte

Både til frokost og lunsj spis deg passe mett.

14:30 Lunsj: Resten av omeletten med litt grønnsaker. 1 kopp kaffe med kremfløte

20:00 Middag:  God porsjon middag, spis deg god og mett! Her kan man spise litt mer karbohydrater, .
Som er gunstig bla med tanke på søvnen- påvirker seratonin, tryptofan- melatoning.

Jeg skal prøve å spise som dette denne uka, holder dere oppdatert på hvordan det føles.

Tips til dagens middag:

Lakseburger med søtpotet

Grunnoppskrift på lakseburger.

Tilbehør:

Kuttet opp masse forskjellige grønnsaker som jeg freste i pannen. Tilsatte så fløte og creme fraiche og en skvett sitron. Smakte sausen til med salt, pepper, og persille.

Kuttet også opp søtpotet i strimler som jeg stekte i ovenen sammen med hvitløk, salt og olje på 250 grader til de var gylne.

Smil fra

Line Holdal

    22 COMMENTS

  • Berta november 29, 2010 Reply

    Hei
    Dette hørtes ut som litt for lite mat for en voksen kvinne! en omelett av tre egg og to usle salamiskiver og så en liten middag? Jeg hadde sultet ihjel på så lite mat.

    • line november 29, 2010 Reply

      Klokken er nå 12.50, og kjenner ikke et snev at sult. Grunnen til det er at blodsukkeret er stabilt:). Hadde godt med ost på omeletten, og drakk en kaffe med kremfløte. Føler meg frisk og opplagt, og ikke minst mett:)

    • line november 29, 2010 Reply

      PS: har ingen planer om en liten middag:)

    • line november 29, 2010 Reply

      Et tredje svar Berta:). Har oppdatert innlegget, hadde det litt travelt da jeg skrev det- og er enig med deg at 3 egg er i underkant til 2 måltid. Men hadde jo da glemt fløten og osten:).

    • Roffen november 29, 2010 Reply

      Spiser selv 2-3 egg og bacon til frokost. Føler ikke sult. Før start av lavkarbo, bestod frokost av 3 skiver.

      • line november 29, 2010 Reply

        Godt å høre:). Så er du jo blitt så mye slankere, kuttet masse ned på insulin- ny mann er du blitt:)

  • Frida november 29, 2010 Reply

    Ser ut som en deilig middag Line. Ha en alle tiders uke 🙂

    • line november 29, 2010 Reply

      Takk Frida. Ønsker deg også en super uke:)

  • Tonje november 29, 2010 Reply

    Oj.. Du spiser tydeligvis færre måltider enn meg i allefall. Jeg tror jeg hadde dødd av sult av en sånn dag. 🙂

    • line november 29, 2010 Reply

      Nei det hadde du ikke:). Poenget med dette er at blodsukkeret er så stabilt at man ikke opplever suget/sult. Selv spiser jeg vanligvis 4 måltider, men som terapaut synes jeg det er bra å kunne ha testet ut litt forskjellig. Smil fra meg

      • Tonje november 29, 2010 Reply

        Hehe. Poenget var vel strengt talt at jeg reagerte på både kombinasjonen av få måltider og lite mat. Men 2 egg og 2 eggeplommer er jo strengt talt nesten 4 egg, og det skal jo holde til to måltider. Spesielt hvis man legger til salat til lunsjen. Hvorfor bruker du ikke hele eggene? Er det en bare tilfeldighet fordi du har brukt hviter til noe annet? 😉 Egg holder uansett godt i magen! 🙂

        Lurt å teste litt ut. Skal selv prøve å gå tilbake til mer eggerik kost, ble litt lei egg en stund.. 🙂

        Ha en fortreffelig kveld! 🙂

        • line november 29, 2010 Reply

          Grunnen til at jeg brukte bare eggeplommene var pga jeg ville øke fettinnholdet i måltidet. Men har gjort meg erfaringer i løpet av dagen, og totalt ble det jeg hadde forespeilet for lite mat. Man må spise seg god og mett til alle måltider:). Men anyway det viktigste er å finne noe som fungerer for seg selv. Man må lytte til kroppen. Nå skal jeg igang med middag, kjøpte meg et ribbestykke utenom det jeg skrev tidligere. He he.

          ha en super kveld

  • Tonje november 29, 2010 Reply

    Men smart strategi å forsøke å holde karb’ene til et minumum på morgenen, det er nok lurt! 🙂

    • line november 29, 2010 Reply

      Det funker fint:). Men som sagt jeg bare tester:):)

  • åh middagsforslaget så nydelig ut 🙂 jeg visste ikke at du underviser i afro. kewlt 🙂 ha en fin dag

    • line november 29, 2010 Reply

      Middagen var digg, og ja jeg underviser afro- artig:). Ha en fin dag du også!

  • A november 29, 2010 Reply

    Hei!

    Kan du skrive et innlegg om blodtype-diett osv? 🙂

  • Janicke Kittilsen november 29, 2010 Reply

    egg til frokost holder leeenge :-)Spiser jeg egg og røyket laks til frokost er jeg ikke sulten før langt ut på dagen…

    Middagen så super snadder ut 🙂

    • line november 29, 2010 Reply

      Det er sant. Har hatt ei skikkelig lavkarbo uke, uten brød alternativer- med mye egg, bacon etc. Ville bare teste på egen kropp, fungerer veldig veldig bra.

      • Janicke Kittilsen november 29, 2010 Reply

        Så bra at det funker bra. Jeg kan ikke spise så masse lavkarbobrød. Får sug i magen. Greit å ha til ungene og jeg spiser det av og til 🙂

        • line november 29, 2010 Reply

          Det samme opplever jeg, denne maten holder veldig lenge. Men et fantastisk godt alternativ:)

what do you think?

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

  • - I am me and that’s more than good enough. It «only»  took me 40 years to understand that- .
.
Det perfekte finnes ikke, og FUCK flink pikesyndromet! Små pupper, store pupper, flat mage, hengemage, vi er alle like mye verdt. Når alt kommer til alt så er det følelsen du har med deg selv som er avgjørende.
.
.
Jeg har øvet mye på å like meg selv, jeg øver faktisk hver dag. Når jeg gjør noe bra, ja da sier jeg «jævla» bra jobbet Line. Når jeg ser meg i speilet, så roser jeg meg selv. Du ler sikkert litt nå, men det er helt seriøst.
.
.
Alt dette har blitt lettere etter at jeg har fått helsen på plass. Jeg har bevisst jobber med å bygge opp tarmen,  immunsystemet mitt som har vært overstimulert og reversere betennelser. Det har tatt tid, men det har vært så verdt det. Anyway alt handler om balanse, en Line i balanse har gjort meg sikrer og tryggere på den jeg er. Og da mener jeg den jeg virkelig er.
.
.
Før var jeg styrt av forventninger fra andre, nå har jeg en indre motivasjon til å ta vare på min egen helse.  Jeg går på fjellet for at jeg blir glad av det, ikke for at jeg må for å holde meg tynn. Jeg gjør yoga for at det gir meg en ro,  jeg spiser naturlig mat for det balanserer meg. Jeg bruket eteriske oljer for det tilfører meg noe. Og jeg tar meg vin og sjokolade når jeg føler for det, det gjør meg glad og det skal man ikke kimse av.
.
.
Tema på neste Lilalive 👉🏼Bra nok! ❤️ #40  #goodenough #loveyourself #lilalive #trust
  • - Happy friday IG friends😘😘😘- #bodø #visitnorway #liveterbestute #gonatural #visitbodø #hike #havapoo #dogsofinstagram
  • - Dette er den verste fjellturen jeg noen gang har vært på. Jeg husker hvert et sekund av turen, hvert et skritt var en utfordring. Ulendt terreng, med bregner høyere enn meg, myr, null sti, bratt, rett og slett et slit, og flere ganger tenkte jeg går dette bra? Da luktet jeg litt ekstra på balance og lavendel. Nå som turen er litt på avstand, tenker jeg WOW for en fantastisk tur, utsikt vakrere enn dette skal man lete lenge etter. Og følelsen av å mestre, er ubetalelig. Jeg er ikke i tvil om at magien, ja den oppstår utenfor komfortsonen💥 #norway #hiking #nature #magic #happy #yolo #lurøy #visitnorway #life #essentialoils #doterra
  • - It’s the last day of October, it’s dark and honestly not my favourite time of the year. But there are always some beauty in nature, and time spent in nature is never wasted time - #bodø #nature #october #liveterbestute #visitbodø
  • - Mange gode grunner til å smile!!! En av dem 🙌🏼 BOGO  braker løs i morgen, kjøp en få en! Dette er eneste gangen jeg åpner opp for at du som ikke har egen oljekonto kan teste oljene ved å kjøpe enkeltoljer. Hver eneste dag i frem til fredag kommer det nye tilbud. Vil du være med på en morsom, lærerik uke med masse tilbud 👉🏼 link i bio💁‍♀️
.
.
Jeg har akkurat testet ut en ny variant av blomkålpizza, se storyen min for mer info😍😍.
.
.
Og en god jentekveld JA det får frem smilet! Takk @marianneangelsen @frkalbertine og alle dere andre👯‍♀️💅🏻🙇🏼‍♀️#doterra #essentialoils #natural #pizza #love #life #glutenfree #dairyfree #girls
  • - Yes finally back in Norway! Just landed in Oslo, only one flight left to Bodø. I love Italy, but I love Norway and Bodø more -#norway #italy #amalfi #positano #ravello #vacation #travel
  • - My best travel «buddie»! En oljeblanding som inneholder fantastiske bitterstoffer som er et must for fordøyelsen! Why? Helsen vår styres i stor grad av fordøyelsen, nok magesyre, balanse i bakterieflora med mere. På reise endres også bakteriefloraen og da er det ekstra viktig med support. Jeg bruker zengest/digeszen daglig, og alltid på reise. Og etter etter IS, VIN og tidenes beste lunsj i dag er den GOD å ha😍 ! #lilalife #essentialoils #doterra #natural #naturallife #digestion #supportdigestion #digestzen #zengest #amalfi #italy #italy🇮🇹 #praiano
  • - Crazy tourist in #napoli - #italy#pizzatime #vacation #lilalife #yogagirl #yogaeverywhere #campania #crazygirl #life