Fisk, Skalldyr RÅD

Dagens middagstips

Tags:

Ny uke nye muligheter. Startet dagen med ei rolig yoga økt, senere i dag skal jeg undervise i afro.
Forrige helg hadde jeg Kenn Hallstensen som foreleser, han inspirerte veldig.
Tenkte jeg skulle prøve spise som han anbefaler denne uka (ikke veldig ulikt det jeg gjør til daglig), bare for å se hvordan kroppen responderer.

Frokost:
Minimalt med kabrohydrater, feks en omelett. Tanken er å skille ut minst mulig insulin.
Starter man dagen med karbohydrater, vil insulin utskillelsen vedvare.
09:30 Min frokost: omelett av 2 eggeplommer og 2 egg, 2 skiver salami, litt champignon., masse ost .Spiser halvparten. 1 kopp kaffe med kremfløte

Både til frokost og lunsj spis deg passe mett.

14:30 Lunsj: Resten av omeletten med litt grønnsaker. 1 kopp kaffe med kremfløte

20:00 Middag:  God porsjon middag, spis deg god og mett! Her kan man spise litt mer karbohydrater, .
Som er gunstig bla med tanke på søvnen- påvirker seratonin, tryptofan- melatoning.

Jeg skal prøve å spise som dette denne uka, holder dere oppdatert på hvordan det føles.

Tips til dagens middag:

Lakseburger med søtpotet

Grunnoppskrift på lakseburger.

Tilbehør:

Kuttet opp masse forskjellige grønnsaker som jeg freste i pannen. Tilsatte så fløte og creme fraiche og en skvett sitron. Smakte sausen til med salt, pepper, og persille.

Kuttet også opp søtpotet i strimler som jeg stekte i ovenen sammen med hvitløk, salt og olje på 250 grader til de var gylne.

Smil fra

Line Holdal

    22 COMMENTS

  • Berta november 29, 2010 Reply

    Hei
    Dette hørtes ut som litt for lite mat for en voksen kvinne! en omelett av tre egg og to usle salamiskiver og så en liten middag? Jeg hadde sultet ihjel på så lite mat.

    • line november 29, 2010 Reply

      Klokken er nå 12.50, og kjenner ikke et snev at sult. Grunnen til det er at blodsukkeret er stabilt:). Hadde godt med ost på omeletten, og drakk en kaffe med kremfløte. Føler meg frisk og opplagt, og ikke minst mett:)

    • line november 29, 2010 Reply

      PS: har ingen planer om en liten middag:)

    • line november 29, 2010 Reply

      Et tredje svar Berta:). Har oppdatert innlegget, hadde det litt travelt da jeg skrev det- og er enig med deg at 3 egg er i underkant til 2 måltid. Men hadde jo da glemt fløten og osten:).

    • Roffen november 29, 2010 Reply

      Spiser selv 2-3 egg og bacon til frokost. Føler ikke sult. Før start av lavkarbo, bestod frokost av 3 skiver.

      • line november 29, 2010 Reply

        Godt å høre:). Så er du jo blitt så mye slankere, kuttet masse ned på insulin- ny mann er du blitt:)

  • Frida november 29, 2010 Reply

    Ser ut som en deilig middag Line. Ha en alle tiders uke 🙂

    • line november 29, 2010 Reply

      Takk Frida. Ønsker deg også en super uke:)

  • Tonje november 29, 2010 Reply

    Oj.. Du spiser tydeligvis færre måltider enn meg i allefall. Jeg tror jeg hadde dødd av sult av en sånn dag. 🙂

    • line november 29, 2010 Reply

      Nei det hadde du ikke:). Poenget med dette er at blodsukkeret er så stabilt at man ikke opplever suget/sult. Selv spiser jeg vanligvis 4 måltider, men som terapaut synes jeg det er bra å kunne ha testet ut litt forskjellig. Smil fra meg

      • Tonje november 29, 2010 Reply

        Hehe. Poenget var vel strengt talt at jeg reagerte på både kombinasjonen av få måltider og lite mat. Men 2 egg og 2 eggeplommer er jo strengt talt nesten 4 egg, og det skal jo holde til to måltider. Spesielt hvis man legger til salat til lunsjen. Hvorfor bruker du ikke hele eggene? Er det en bare tilfeldighet fordi du har brukt hviter til noe annet? 😉 Egg holder uansett godt i magen! 🙂

        Lurt å teste litt ut. Skal selv prøve å gå tilbake til mer eggerik kost, ble litt lei egg en stund.. 🙂

        Ha en fortreffelig kveld! 🙂

        • line november 29, 2010 Reply

          Grunnen til at jeg brukte bare eggeplommene var pga jeg ville øke fettinnholdet i måltidet. Men har gjort meg erfaringer i løpet av dagen, og totalt ble det jeg hadde forespeilet for lite mat. Man må spise seg god og mett til alle måltider:). Men anyway det viktigste er å finne noe som fungerer for seg selv. Man må lytte til kroppen. Nå skal jeg igang med middag, kjøpte meg et ribbestykke utenom det jeg skrev tidligere. He he.

          ha en super kveld

  • Tonje november 29, 2010 Reply

    Men smart strategi å forsøke å holde karb’ene til et minumum på morgenen, det er nok lurt! 🙂

    • line november 29, 2010 Reply

      Det funker fint:). Men som sagt jeg bare tester:):)

  • åh middagsforslaget så nydelig ut 🙂 jeg visste ikke at du underviser i afro. kewlt 🙂 ha en fin dag

    • line november 29, 2010 Reply

      Middagen var digg, og ja jeg underviser afro- artig:). Ha en fin dag du også!

  • A november 29, 2010 Reply

    Hei!

    Kan du skrive et innlegg om blodtype-diett osv? 🙂

  • Janicke Kittilsen november 29, 2010 Reply

    egg til frokost holder leeenge :-)Spiser jeg egg og røyket laks til frokost er jeg ikke sulten før langt ut på dagen…

    Middagen så super snadder ut 🙂

    • line november 29, 2010 Reply

      Det er sant. Har hatt ei skikkelig lavkarbo uke, uten brød alternativer- med mye egg, bacon etc. Ville bare teste på egen kropp, fungerer veldig veldig bra.

      • Janicke Kittilsen november 29, 2010 Reply

        Så bra at det funker bra. Jeg kan ikke spise så masse lavkarbobrød. Får sug i magen. Greit å ha til ungene og jeg spiser det av og til 🙂

        • line november 29, 2010 Reply

          Det samme opplever jeg, denne maten holder veldig lenge. Men et fantastisk godt alternativ:)

what do you think?

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.

  • - Grateful! Jeg elsker det som skjer med meg, jeg er under utvikling, og opplever nye fantastiske ting hver dag. Lilalife blomstrer, kjærligheten blomstrer og familien blomster. Det er lett å tenke at gresset er grønnere på andre siden, at det må STORE tiltak for en forandring. Men små ting, små endinger har gjort underverker. Bare det å skrive dagbok 10-20 minutter hver morgen hvor jeg ramser opp alle ting jeg er takknemlig for har gjort en forskjell, det har åpnet øynene mine for alt jeg har. Livet er fint, alt faller på plass @bjornchr_7  og hurra podcasten min er oppe på itunes og spotify #lifequotes #lovequotes #podcast #lilalife
  • I’m in love with cauliflower. You can use it to almost everything, and yes tortilla and pizza too. The best part (besides that it’s healthy), it’s so easy to make💥💥, and easier to LOVE! -
Disse "tortillalefsene" av blomkål er super gode : 💁‍♀️Til taco
💁‍♀️Til å fylle med avokado, salat, noen gode proteiner og parmesan som du ser på bildet under
💁‍♀️Til å fylle med akkurat det du vil
💁‍♀️Lefsene kan til og med brukes til pizzabunn

Og i Lila stil: .
🍃Enkle å lage
🍃Enklere å like
🍃Leken mat
🍃Som gjør hele deg glad

På Lilalife.no  finner du oppskrift på både blomkåltortilla og sunnere pizza 123😘😘😘 Photo: @marthemolstre 
#lilalife #natural #healthyfood #hormonebalance #guthealth 
XOXO
  • - Take action, and motivation will come to you! - Mange går å venter på motivasjon skal komme, jeg har også vært der. Men jeg har aldri opplevd at motivasjon bare kom min vei. Men derimot har jeg tatt «action» for eksempel gått en tur, så har jeg automatisk fått mer motivasjon til en ny tur, spise litt sunnere, ta bedre valg. #lilalife #loveyourself #yoga #grancanaria #everyday #daily #motivation #life
  • - Grey hair and and smiling wrinkles I have hated you! But I have decided to love you, and think of you as a good memories of living!  Wrinkles merely indicate where smiles have been.
#life #naturalliving #lilalife #loveyourself #40 #selflove
  • - There’s and oils for that.., is it? I was challanged by @barelittblogg to share 5 «fun» facts about me..., and I will do it in norwegian😜

1️⃣ Jeg er eldst av 6 søsken og kunne vært moren til yngste søsteren min😜
2️⃣Frem til jeg var 15 var jeg en skikkelig guttejente med kort hår som spilte fotball, og stort sett hadde en eller to blåveiser til enhver tid. Ofte for jeg snublet i en stein eller i egne føtter. 
3️⃣Jeg har alltid vært ekstremt glad i mat, noe som var et problem 🤣 I følge mamma måtte vi på bilferie snu i Trondheim( planen var Oslo), men jeg hadde spist opp budsjettet (før jeg fikk bulemi🙈)
4️⃣Før jeg la om kostholdet mitt hadde jeg mye 💨💨i magen. Og jeg var mye hos @chrfiore og familien, de brukte bare si: Line vi lukter at du er her. Matvrak og 💨💨💨full, jeg var en lekkerbisk🤣 
5️⃣Jeg var ekstremt forelsket i @mortenharket, det var den tiden telefonkatalogen eksisterte, sorry at telefonen din glødet Morten👰🏼
@heleneragnhild @improvinglives @celineheldrup jeg er nysgjerrig på dere jeg🙇🏼‍♀️
  • - You are like a snowflake, 100 % unique! Sammenligner du deg med andre? Stopp med det. Kun du er du, gjør det på din måte og STOL på deg. Se og hør på andre, bli motivert og inspirert, men aldri la andre sin kreativitet, kunnskap, styrke og skjønnhet dra deg ned❤️ #unique #nature #selflove #grow #lilalife #lifequotes #yourock #loveyourself
  • - Ta din plass, din stemme er akkurat like mye verdt som alle andre sin! #lilalife #selflove #selfcare #loveyourself #yourock #bekind
  • Jeg ser sterk ut sant? Men jeg som du kan også være «svak», sårbar, og har mine nedturer. Og tro meg jeg har nok ting som kunne holdt meg nede, men jeg har valgt å bruke mine nedturer, traumer, og sykdom til min styrke. 👇🏼
Jeg har lovet ærlighet i 2019, og utvikling uansett hva det gjelder i livet aldri rett opp og rett frem. Å utvikle seg og endre vaner er både skummelt og krevende. Det er alltid mer behagelig å være  i komfortsonen. 👇🏼
Det høres kanskje rart ut men vin er litt «komfortsone» for meg, et glass rødvin har gjennom mange år vært en flukt fra hverdag og problemer, og så er det jooo så godt! Som jeg har skrevet tidligere, jeg elsker vin, kroppen min hater vin. Utenom gluten er det ingenting som trigger immunsystemet mitt mer. 👇🏼
Selv kom jeg opplagt og glad hjem fra 2 uker på Gran Canaria hvor jeg knapt har rørt vin og holdt meg helt unna vanlige melkeprodukter.  Så gikk jeg på en skikkelig vin og ostesmell i helgen. Jeg som knapt ser TV til vanlig så 6 episoder av Greys Anatomy i ett strekk, skrek en bøtte tårer og ditto snørr🤣
👇🏼 Akkurat der og da var det fantastisk å være langt ned i den biodynamiske vinen min, men for meg så kommer den sure svie etter den søte kløe. Eller for meg litt omvendt så kommer den sure kløe, for det er det som skjer når jeg drikker vin👉🏼 lichen sqlerose min autommine sykdom blusser opp og jeg klør og klør.
👇🏼 Men gang på gang går jeg på disse smellene, og dagene etter er litt tøffe. Men samtidig er jeg blitt flinkere til å se det store bilder. For til tross et skritt bak, så har jeg siden 2003 tatt flere tusen skritt frem, og noen få bak. Ingenting er perfekt, og det vil alltid være noen bumper i veien. Helsen min er MYE bedre enn noen gang, og det er det jeg må klappe meg selv på skulderen for! .
👇🏼
Vi er uten tvil vår egen verste fiende, og den som lettest kan sette kjepper i hjulene på egen utvikling. Men tro meg det er utenfor komfortsonen magien skjer, lets do it!!!! . 👇🏼
Men av og til må jeg under pleddet og langt ned i en vinflaske for å kjenne på hvor jeg ikke vil være🤪
🆘👯‍♀️🆘
Er du klar for å rocke 2019 med meg? 😍