Hva er den autoimmune protokollen (AIP)?

Den autoimmune protokollen (AIP) er en eliminasjonsdiett skreddersydd for mennesker med en autoimmunn lidelse, intoleranser og andre ubalanser. Den har sitt utspring fra Paleo, men er blitt finjustert for å kunne reparere en lekk tarmslimhinne, bli kvitt betennelsestilstander i kroppen og få kontroll på immunsystemet. Ved hjelp av AIP vil man identifisere årsaken til sykdommen, avdekke næringsmangel, ubalanser i tarmflora, og stress. Målet er å bli symptomfri.

Hva du spiser og hvordan du lever har stor påvirkning på livet ditt. Et dårlig kosthold kan bidra til lekk tarm, næringsmangel og et overstimulert immunsystem. Unngå næringsfattig, bearbeidet mat, korn, pasteuriserte melkeprodukter, dårlig plantefett, og sukker. Disse er næringstyver som hemmer opptak av livsviktige vitaminer og mineraler, er betennelsesfremmende, trigger immunsystemet og tarmen, mat som gjør deg syk. Gluten er en trigger som har en klar link opp mot AIS, og bør elimineres 100 %. Og da for godt, i motsetning til andre matvarer som for eksempel egg og upasteuriserte melkeprodukter, som kan reintroduseres etter en tid på AIP.

Spis mest mulig ekte og næringstett mat som bygger opp kroppen istedenfor å bryte den ned. Kjøtt, fisk og skalldyr av god kvalitet, innmat, kraft, rogn, fermentert mat og drikke, grønnsaker (minus de fra søtvierfamilien), bær og frukt. Ha en positiv innstilling  til maten du spiser, og velg mulighetene fremfor begrensninger. AIP er en eliminasjonsdiett som varer 3 måneder, etter det kan du gradvis reintrodusere andre matvarer.

 

  • - With memories like this i my heart, body and soul, you can bring the autumn on.. - #liveterbestute #mittlekeland #hiking #visithelgeland #yoga #visitnorway
  • - On TOP -  #lifequotes #liveterbestute #mittlekeland #hiking #visithelgeland
  • - Bodø right now, NO filter🆘😭💥❤️-#visitbodø
  • - Just what I needed tonight, grounding and silence at the beach. And yes it is in Bodø- #lilalife #bodø #yoga #nofilter #selfie #lilalife#visitbodø  #elskerbodø #liveterbestute  #hiking #alpinebabes #tv_living  #visitbodo #elskerbodø  #runandrelax #landscapethopography #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_living #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature #ic_landscape  #yogis  #yogadaily #ig_namaste
  • - No filter needed in this scenery. I am glad you showed your best side Mother Nature, because this is the roughest hike I ever had» #vasstinden1037 #visithelgeland #helgelandskysten #liveterbestute #hiking
  • - To handle yourself, use your head😜to handle others, use your heart- #yoga #sup #mo #visitnorway #liveterbestute #summer
  • - Amazing hike today💥 with @bjornchr_7 - #moirana #melkåtinden #visitnorway #liveterbestute  #hiking #alpinebabes #tv_living  #mittnorge #hike #landscapethopography #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_living #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature #ic_landscape  #yogis #mountainyoga  #nrknordland
  • Hiking is my favourite thing to do, it makes my me soooo happy! Oils make my hikes even better,  and happy 😆these three are my favourites: 
1. Lavender really keeps the bugs away😍
2. Terrashield does the same, but I prefer the smell of lavender. In july its a lot of flies in Norway so then I use both😂
3. Peppermint gives me so much energy!  It opens my system, and yes it is proven by sience that it increases oxygen uptake 💥💥🌿🌿🌿🌿 @doterra  #essentialoils #doterra #litletinden #visitnorway #visitbodø #elskerbodø #liveterbestute  #hiking #alpinebabes #tv_living  #visitbodo #elskerbodø  #runandrelax #landscapethopography #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_living #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature #ic_landscape  #yogis #mountainyoga  #nrknordland #bodø