Å spise animalskfett er i ferd med å bli friskmeldt! Vi er gjennom er årrekke blitt fortalt at å spise animalsk fett fører til en dårlig helse, overvekt, tette årer, og hjerte/kar lidelser. Heldigvis er dette i ferd med å bli en myte, og det kommer jevnlig forskning på banen som viser det stikk motsatte.

Bildet lånt fra paleomagazine

AIP fettkilder:

Kokosfett

Palmeolje

Smult

Andefett

Baconfett

Ekstra virgin olivenolje

Talg

Avokado olje

Klarnet smør er en av de første tingene som reintroduseres.

Avokado er en god fettkilde

Det samme er kraft og innmat.

 

Å spise animalsk fett, mettet fett og mat med kolesterol forbedrer helsen, og reduserer faren for hjerte/kar sykdommer. På akkurat samme måte som om man ikke blir grønn av å spise salat, blir man ikke overvektig av å spise fett. Faktisk så er det å spise kvalitetsfett essensielt for en god helse. De som er overvektig går som regel ned i vekt på et kosthold med mer fett, og de som er undervektig går opp.  Det som øker faren for å bli overvektig og syk er et kosthold med næringsfattig mat og raffinerte karbohydrater.

 

Spis fett med god samvittighet:

·     Fett er det som holder deg mett, og det eneste makronæringsstoffet som ikke påvirker blodsukkeret ditt.

·      Fett gir masse deilig smak!

·      Fett er livsnødvendig for å ta opp alle fettløselige vitaminer, A, D, K og E.

·      Alle cellene våre er laget av fettmolekyler, og trenger en jevn tilførsel.

·      Smører alle i kroppens nerveledninger.

·      Mange av hormonene våre er laget av fett. Og med for lavt inntak kommer man i en hormonell ubalanse. Et av hormonene som trenger fett er kolestreol, og nevrotransmittorene trenger kolesterol for å fungere. Kolesterol er hoved byggesteinen for alle steoride hormonene so  kortisol, østrogen og testostreon.

·      Hormonene som styrer sultfølelse og forbrenning blir balansert

·      Hjernen vår består av 60 % fett, og den trenger også jevn tilførsel av fett.

Line Holdal

what do you think?

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

  • - TGIF 💥Hoppende glad for at det er helg😍👉🏼og så gleder jeg meg så sinnsykt til foredrag jeg skal ha online tirsdag, passert 500 påmeldte 😍Hvis du vil vite hvordan du kan få mer energi, en god fordøyelse og en bedre helse👉🏼meld deg på😊👉🏼link i bio 👉🏼GRATIS - #lilalife #tgif #natural #paleo #smilendetarm #fordøylse #bedrehelse
  • - Elsker å bo i nord, men vinteren ja den kan bli litt lang. Så dag er det bare en ting å gjøre 👉🏼emigrere😅. Klar for ny uke på #grancanaria #puertodemogan #countdown - #spain #yoga #summer
  • - stop worrying how it's going to happen and start believing that it will - #bodø #winter #visitbodo #elskerbodø #lilalife
  • - Jeg ønsker 2018 velkommen 🤗/welcome 2018. 2017 har vært et fantastisk år. Jeg sa opp en sikker, god jobb som jeg trivdes supert i for å følge drømmen. Drømmen om å dele min vei til et lekende og lett liv. For det er det Lilalife betyr, lekende. Og det har jammen ikke vært en dans på røde roser, det kan jeg love deg. Men jeg har har knekt koden og funnet en balanse som fungerer for meg, og mange flere. Takk for at du følger meg  her på Instagram. Setter pris på hver en likes og kommentar. Ønsker deg et magisk nytt år❤️💥- #lilalife #Bodø #keisevarden #idag
  • - Nydelige juledager i nord, med etterlengtede turer i perfekt natur. Peppermynte er en god følgesvenn 💙 Koser du deg? - @doterra #mo #nordnorge #doterralove #doterra #oljemagi
  • - Alt handler om balanse, og i morgen kl. 19:00 holder jeg siste online foredrag før jul. 45 minutter med mine 5 beste rådene til en smilende julekropp😉. For det er fullt mulig å unngå fordøyelsesbesvær, å bli tappet for energi og unngå å gå opp i vekt selv om man koser seg. Her med min gode venn @loksti på julebord fredag. Påmelding i bio⭐️- #lilalife
  • - Fermentert mat er en viktig bidragsyter til en smilende tarm, og selv spiser jeg noe fermentert hver dag. På Lilalife.no finner du nå fremgangsmåte på hvordan kan lage min favoritt om dagen: Lila julekål, link i bio - #lilalife #naturlig #helse #smilendetarm #paleo
  • - Uforglemmelig minne fra Lofoten og Uttakleiv i sommer. Vil du være med meg dit i juni 2018? Fjellturer, yoga, oppleve Lofoten, nyte livet, bli kjent med nye mennesker? 2 ledige plasser. Link i bio- utakleiv #lofoten #toplofotenphoto  #yogalife #yogalove #vestvågøy #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #naturs #beach #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_#tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #rsa_ladis #rsa_nature  #royalsnappingartist  #mittlofoten