Det er ferietid, for mange innebærer det familietid, ekstra hygge, og for deg på AIP ekstra «hodebry». Det er mye fokus på hygge med mat, og de fleste familier har tradisjoner som innebærer matvarer som vi på AIP nødvendigvis ikke tåler. Hvordan løser man dette da? Planlegging er også her nøkkelen til suksess og med en god plan er alt mulig.

 

Noen gode tips til en vellykket AIP ferie

  1. Skal du feriere sammen med andre er det lurt å kommunisere godt i forkant. Fortell at du nå følger et opplegg for å forbedre egen helse. Er man ydmyk i kommunikasjonen vil man stort sett få forståelse.
  2. Lag en matplan for ferien som også du tåler, tenk muligheter, ikke begrensninger. AIP inkluderer utrolig masse flotte råvarer, og det er fint mulig å trylle frem masse gode retter. Er du ikke av den kreative typen? Bruk andre blogger til inspirasjon.
  3. Ta utgangspunkt i felles måltider,  kanskje må dere lage to forskjellige sauser, eller gjøre andre enkle tilpasninger. Ha en positiv tilnærming så ordner alt seg.
  4. Prepping er også et nøkkelord, lag opp gode alternativer og ta med deg på ferie.

Forslag:

  • Kokebananbrød
  • Kokosfett til steking
  • Kokosmelk
  • AIP snacks, gelegodis, søtpotetchips, proteinkuler, lakrisfudge, fleskesvor
  • Rikelig med grønnsaker
  • Kraft
  • Kokosyoghurt
  • Kokosaminos
  • Fermentert mat og drikke
  • Kokoswrap
  • Hvit søtpotet til å lage AIP pizza
  • Urter
  • Kokebanan til å lage chips
  • Te, sikory/løvetann
  • Godt kjøttpålegg uten tilsetningstoffer
  • AIP søtning, daddelsukker eller lønnesirup

5​. Selv har jeg valgt å legge mine AIP perioder utenom ferier, slik at jeg har begynt på reintrodusering før jul/påske slik at jeg har kunne spist eggeplomme og ghee. Dette har gjort det lettere for meg.

6. Husk på tankenes kraft, så lenge du har troen på at dette går så går det. Istedenfor å tenke at du setter livet ditt på vent med AIP, se på det som en investering for å få livet ditt tilbake.

7. Det er lett at det blir mye fokus på mat når man skal kose seg. I en AIP periode og egentlig generelt i livet tenk at kos kan omhandle så mye mer enn mat. Bare det å være med en god venn, spille et spill, se en god serie, gå en tur, gå på kino, lese en bok. Mulighetene er så mange!

8. Ha målet ditt i minne når det blir tøft, og husk hvorfor du gjør dette. Du ønsker en bedre helse uten smerter og andre plager. Og HUSK you can do it!

Line Holdal

what do you think?

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

  • - Alt handler om balanse, og i morgen kl. 19:00 holder jeg siste online foredrag før jul. 45 minutter med mine 5 beste rådene til en smilende julekropp😉. For det er fullt mulig å unngå fordøyelsesbesvær, å bli tappet for energi og unngå å gå opp i vekt selv om man koser seg. Her med min gode venn @loksti på julebord fredag. Påmelding i bio⭐️- #lilalife
  • - Fermentert mat er en viktig bidragsyter til en smilende tarm, og selv spiser jeg noe fermentert hver dag. På Lilalife.no finner du nå fremgangsmåte på hvordan kan lage min favoritt om dagen: Lila julekål, link i bio - #lilalife #naturlig #helse #smilendetarm #paleo
  • - Uforglemmelig minne fra Lofoten og Uttakleiv i sommer. Vil du være med meg dit i juni 2018? Fjellturer, yoga, oppleve Lofoten, nyte livet, bli kjent med nye mennesker? 2 ledige plasser. Link i bio- utakleiv #lofoten #toplofotenphoto  #yogalife #yogalove #vestvågøy #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #naturs #beach #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_#tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #rsa_ladis #rsa_nature  #royalsnappingartist  #mittlofoten
  • - November, og her i Bodø er det mørketid med stor M. Ikke min favorittid på året, men alt handler om hvordan man møter det. En stor fordel med å jobbe selvstendig er at jeg kommer meg ut og får litt dagslys😍 Og jeg lever lenge på gode minner som her fra Italia❣️-
  • - Nyter Spania og @akinonresort i fulle drag. Ny tur i april 2018, et du med? Yoga, fjelltur, nydelig mat som er gluten og sukkerfri, men likevel sinnssyk god😍, kos, avslapping, energi! Møt sommeren 2018 ladet ➡️info i Bio - #akinon #lilalife #natural #paleo #naturallife #tradisjonskost
  • - Jeg har brukt mange år på å ha dårlig selvtillit, og aldri vært bra nok. De dagene er over, jeg føler akkurat det bilde utstråler! Og husk du er god nok som du er! - #strong #ontop #naturalliving #lilalife #life #yoga 
#kvarven #kjerringøy #autumn #bodø #norway #hiking #alpinebabes #tv_living  #visitbodo #elskerbodø  #landscapethopography #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_living #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures  #yogis  #yogadaily  #nrk #ig_namaste
  • - Nydelig sunn sjokoladechiapudding/ healthy chocolate chiapudding, sooo good😍➡️link i bio - #healthy #naturalfood #paleo #lovelife #healthychocolate #lilalife
  • - Sånn føler jeg meg nå! Selv om jeg ligger litt utladet i en hotellseng i Oslo med knekt fot, kunne jeg like gjerne vært på en fjelltopp i Lofoten som her. Jeg har det så bra! Endelig er jeg tilbake der jeg hører hjemme, etter mange år med maaange nedturer. Fra nå av blir dere nødt til å måtte høre meg skravle mye ernæring, oljer og livsstil. Og gjett om jeg gleder meg. Neste stopp på reisen er foredrag i Porsgrunn hos @withlovebymoen og det er FULLT😍. Deretter rett på ✈️ til @akinonresort for å holde kurs 🙏🏻😍- #himmeltinden #hauklandstranda #lofoten #naturalliving #health #doterra #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #nature #beach #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_landscapes #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature  #royalsnappingartist #yogaeverydamnday #yogalover