RÅD

Tips til stabil vekt i disse juletider…

Hei dere.

Nå har jeg vært i «dvale» i noen dager, full julefeiring med alle rettigheter. Men nå kjenner jeg at jeg er klar for litt hverdag, med trening, sunnere mat og blogging.

Dessverre er det mange som går mye opp i vekt i disse glade juletider, hvordan kan man unngå dette? Tenkte å dele noen tips med dere. Selv går jeg alltid opp 2-3 kilo, men disse  forsvinner alltid når hverdagen kommer. Det er viktig å finne en balanse hvor man kan kose seg  ,uten at man trenger ta helt av. Husk at det er det vi spiser mellom nytt år og jul som er viktig:)

Her er noen tips fra meg:

  • Spis sakte, og tygg maten ordentlig. Da vil du kjenne når du er mett, stopp før du blir stapp mett.
  • Unngå kombinasjonen mye karbohydrater/fett.  Jeg minimerer alltid inntaket av brød, og spiser godt med pålegg, grønnsaker og hjemmelagede dressinger, sauser. På bildet under ser dere et rundstykke som jeg har skjært i ultra tynne skiver, røykalaks, hjemmelaget sennepssaus og grønnsaker. Rundstykkene er bakt på div spelt, boghvete og amarnt.

diverse-168

  • Det blir lett mye alkohol i julen.  Rødvin og tørr hvitvin er å foretrekke foran øl og sprit som inneholder mye sukker.
  • Vær i aktivitet, gå turer, lek med ungene, gå ut å dans. All bevegelse er bra:).
  • Det trenger ikke være lange økter, 30 minutter annen hver dag i julen klarer alle!
  • Tallerkenmodell med ca 100-150 gram proteiner (kjøtt, fisk, kylling), litt karbohydrater ( pasta, ris, potet), og godt med grønnsaker. Ikke glem fett, det trenger vi.
  • Minst mulig sukker. Se på oppskriftene for hjemmelaget marsipan og sjokolade. I tillegg er nøtter og frukt gode alternativ.
  • Drikk godt med vann, juice og brus er til fest- så litt i julen er bra..

diverse-163

Julefrokost..

diverse-167

Snuppa mi klar for frokost.

I morgen kommer en nydelig oppskrift på kveite.

Smil fra Line

what do you think?

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

  • - Nydelig dag i Bodø, skikkelig indian summer day. Å kunne tilbringe tid i naturen gjør meg balansert, og å kunne ha denne oljen med på tur er prikken over det hele. Balanse er en jordende blanding som består av gran, ho wood, Frankincense, blue tansy og kamomille. En olje som jeg merker har en god effekt på meg hvis jeg er stresset, føler meg engstelig eller har angst. Den er også med på å regulere humøret mitt😅 Ønsker du å lære mer om oljene som jeg er bergtatt av? ➡️line@holdal.no- #doterralove #doterra #doterralife #bodø #allnatural #essentialoil #health #rsa_nature #elskerbodø
  • - On the edge - @runandrelax 
#keiservarden #autumn #bodø #norway #hiking #alpinebabes #tv_living  #visitbodo #elskerbodø  #landscapethopography #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_living #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature #ic_landscape  #yogis #mountainyoga  #yogadaily  #nrk #nrknordland #ig_namaste #tv_tinypeople
  • - Lofoten magi ❤️- #utakleiv #lofoten #toplofotenphoto  #yogalife #yogalove #vestvågøy #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #naturs #beach #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_#tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #rsa_ladis #rsa_nature  #royalsnappingartist  #mittlofoten
  • - Gull på alle kanter😍 #multebær #mulberry - #skolmen #unstad #lofoten #liveterbestute #runandrelax #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #nature #ignordnorge #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_landscapes #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature  #royalsnappingartist #yogaeverydamnday #yogalover
  • - Nyter tiden i Lofoten! I morgen er jeg klar for foredrag på Leknes, kommer du? -  foto @bjornchr_7 #lofoten #holdal #liveterbestute #runandrelax #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #nature #ignordnorge #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_landscapes #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature  #royalsnappingartist #yogaeverydamnday #yogalover
  • - Så glad bli æ av å vær i Lofoten 💕 foto @bjornchr_7 #lofoten #holdal #liveterbestute #lofoten #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #nature #ignordnorge #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_landscapes #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature  #royalsnappingartist #yogaeverydamnday #yogalover
  • - Med verden foran mine føtter - #lofoten #saupstadtinden #saupstad #liveterbestute #lofoten #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #nature #beach #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_landscapes #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature  #royalsnappingartist #yogaeverydamnday #yogalover
  • - På en fjelltopp i Lofoten, med utsikt over mitt opphav "Holdal" og med hånden full av blåbær, kan livet bli bedre? Ikke for meg! - #saupstadtinden #saupstad #liveterbestute #lofoten #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #nature #beach #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_landscapes #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature  #royalsnappingartist #yogaeverydamnday #yogalover