AIP ARTIKLER RÅD

Spis og lev deg frisk!

Mistanke om lekk tarm? Hva gjør jeg nå? Ikke fortvil, det er fullt mulig å reparere tarmen, det er sjarmen med tarmen det :). Alle cellene i kroppen skiftes kontinuerlig, er ikke det fantastisk? Med litt innsats og en god porsjon med tålmodighet kan tarmen bli tett og du kan  gjenopprette en sunn og funksjonell fordøyelse:

Hvordan kan man reparere?

Jeg synes ynes dette 4 R programmet er fint:

•    ž R1 REMOVE, fjern matvarer og andre ting som som provoserer tarmen.
​Om man kan: unngå alkohol, antibiotika, smertestillende og betennelsesdempende medikamenter.

Jeg har funnet et veldig fint opplegg som jeg jobber med å sette meg inn i. Fra 15. januar 2017 setter jeg igang 100 %. Motivert og lyst til å henge med?

•    ž  R2 REPLACE, erstatt med matvarer som ikke provoserer.
•    ž  R3 REINOCULATE, gjenopprette. Tilfør alt som har en healende effekt på tarmen
•    ž  R4 REPAIR, reparer med mat, tilskudd og unngå stress.

Stress ned og ta kontroll over pusten.

IMG_4058

Etter 2-3 mnd kan man gradvis begynne å reintrodusere matvarer for å se hva som fungerer.
Er du usikker på om du har lekk tarm? Her er noen klassiske symptomer:

  •         Oppblåsthet
  •         Matintoleranse
  •         Stoffskifteproblemer
  •         Utmattelse, nedsatt hukommelse, uro/angst
  •         Smerter i muskler og ledd
  •         Hodepine
  •         Hudproblemer
  •         Fordøyelsesbesvær (løs/hard mage, mageknip)
  •         Vektoppgang
  •         Metabolsk syndrom

Hvordan kan man finne ut om man har lekk tarm?

•    Multistix vil kunne si om man har proteiner i urinen. Det er ofte en indikasjon på lekk tarm.
•    žEn IgG test fra for eksempel bmlab. Har man utslag på flere matvarer er det ofte en indikasjon på lekk tarm.
•    Det kan også være lurt å undersøke om du har infeksjoner av parasitter og muggsopp.

Hvordan spiser jeg nå? Og hvilke tilskudd bør jeg bruke?

I grove trekk spis naturlig mat laget fra bunnen. Unngå gluten, melkeprodukter, soya og erstatninger for gluten som vanligvis er laget på mais, ris og soya. Raske karbohydrater og sukker.

JA til :

Velg ekte mat, fårikål er nydelig og sunn tradisjonsmat.

fårikål

    •    Kjøtt (gressforet økologisk pga sammensetning omega 3/6),  innmat som er noe av det mest næringsrike du kan få i deg
•    Kraft
•    Fisk
•    Fermenter mat
•    Grønnsaker (økologiske)
•    Krydder (noen må utelukkes)
•    (Nøtter, egg, kjerner, night shades, sjokolade, belgfrukter må man unngå de første 3 måndene)

Drikke:

•    Vann, Start gjerne dagen med  1/4 økologsik sitron som presses, halvt om halvt med kaldt vann og kokt vann. Dette er en basisk blanding som er god og sunn.
•    Te, masse te  (koffeinfri og helst økologisk)
•    Vann
•    Farris, kaffe, og alkohol  i begrenset mengde. De 2 sistnevnte må elimineres de 3 første månedene.

Tilskudd:ž   

•    Kollagen
•    Leverkapsler
•    L- glutamin-tilskudd (aminosyre)
•    žProbiotika, gjerne med enzymer
•    žOmega-3-fettsyrer
•     Vitamine A, B6, og C
•    ž Mineralene magnesium og sink.
•    ž Kokosfett ekstra virgin, 3-4 ss daglig
•    ž Gurkemeie

Prognose:

Det å reparere lekk tarm kan virke uoverkommelig og kronglete. Men det er fullt mulig. De  viktigste rådene jeg kan gi deg er:

•    ž  La tiden være din venn, kroppen trenger tid. Gi den det, ikke stress.
•    ž  Varier matinntaket. Har man lekk tarm, kan man lett spise på seg flere intoleranser om man spiser ensidig
•    ž  Ikke vær for streng med deg selv. Husk at stress er en nedbrytende faktor, også på tarmene.
•    ž  Men likevel vær konsekvent, det vil gi resultater.

Jeg vil utdype emnet med flere artikler om:

•    Mat og tilskudd
•    Stress, livsstil
•    Andre spørsmål du vil jeg skal ta opp?

Kilder:

Sarah Ballantyne, The Paleo Approach

David Perlmutter, Sunn Tarm klart hode

VOF

Line Holdal, egen erfaringer

    4 COMMENTS

  • Elisabeth januar 13, 2017 Reply

    Hei, så hyggelig å se at det er aktivitet på siden din igjen 🙂 Startet å følge deg våren 2010 dag jeg la om til LCHF-kost, kortreist, gressbeita, økologisk mat laget fra bunnen. Innleggene dine var så viktige i den forvirrende sårbare starten på et kosthold jeg bare visste var riktig. Ser fram til å følge deg igjen 🙂

    • Line januar 13, 2017 Reply

      Så koselig å høre fra deg :). Håper det går bra med deg.

      L 🙂

  • Camilla januar 13, 2017 Reply

    Er det greit å drikke kombucha ved lekk tarm? spesielt med tanke på om man har infeksjoner/candida?

    • Line januar 13, 2017 Reply

      Dette er noe jeg har vært usikker på selv. Bernt Rognlien som jeg gikk hos på Balder anbefalte meg å droppe det. Men etter å ha snakket med Gry Hammer har jeg tatt det inn i varmen igjen. Det inneholder gode bakterier som er med å bygge opp tarmen. Men det er viktig at du lar den stå å fermentere lenge slik at alt av sukker er blitt omgjort til organiske syrer. Gjerne etterfermenter også. Når det skal sies tror jeg ikke man bør overdrive, og heller innta mer fermenterte grønnsaker. Du må bare prøve deg litt frem. 

what do you think?

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

  • - Min fascinasjon for oljer øker for hver dag. I går slo jeg foten min kraftig, men optimistisk som jeg er tenker jeg ja ja det går bra. Jeg har smurt foten med doTerra oljer og ikke brukt en smertestillende. Jeg har sovet natten igjennom og ja hatt det greit, til tross for at det faktisk var brudd. Vil du vite mer om oljene, send meg en Mail line@holdal.no #doterralove #doterra #doterralife #bodø #allnatural #essentialoil #health #rsa_nature #elskerbodø
  • - Dette ble min siste håndstående på noen uker. Litt mer grasiøs denne enn den jeg hadde i går. Da datt jeg mot spisebordet og knakk noen bein ja🤣 Måtte bli 41 år før jeg knakk mitt første bein-  @runandrelax 
#kvarven #kjerringøy #autumn #bodø #norway #hiking #alpinebabes #tv_living  #visitbodo #elskerbodø  #landscapethopography #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_living #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature #ic_landscape  #yogis #mountainyoga  #yogadaily  #nrk #nrknordland #ig_namaste
  • - It’s a golden day! Jeg elsker doTERRA oljene, og jeg er kjempe stolt av å jobbe som veileder av oljer og produkter som utgjør en forskjell i livet mitt. I dag ble jeg doTERRA gold leader og det føles fantastisk. Gleder meg til veien videre sammen med konemor @gryhammer #doterralove #doterra #doterralife #essentialoils #naturalliving #health #bodø
  • - Bodø tonight, no filter needed😍- #bodø #finnkonnakken #hiking #visitnorway #visitbodo  #thinkpositive #norway #tv_living  #elskerbodø  #landscapethopography #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature #ic_landscape #yogis #mountainyoga  #yogadaily  #nrk #nrknordland
  • - Is this true, still «summer» in Bodø. Den ene fine dagen etter den andre, og hver en dag har vært blikkstille. Men ikke i dag🤣, når jeg endelig fikk SUP brettet mitt hos @henriettekalgraff. Bare å se positivt på det, har noe å glede meg til😍- #keiservarden #autumn #bodø #norway #hiking #alpinebabes #tv_living  #visitbodo #elskerbodø  #landscapethopography #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_living #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature #ic_landscape  #yogis #mountainyoga  #yogadaily  #nrk #nrknordland #ig_namaste #tv_tinypeople
  • - Amazing day in Bodø! Nesten ikke til å tro at det nesten er oktober og den ene fine dagen etter den andre «ramler inn»🙏🏻🙏🏻🙏🏻- #hovden #bodø #norway  #hiking #runandrelax #tv_living  #visitbodo #elskerbodø  #liveterbestute #landscapethopography #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_living #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature #ic_landscape  #yogis #mountainyoga  #yogadaily  #nrk #nrknordland #ig_namaste #alpinebabes
  • - A goal without a plan is just a wish. Etter flere år med trening begynner jeg endelig å beherske håndstående 😍- @runandrelax 
#keiservarden #autumn #bodø #norway #hiking #alpinebabes #tv_living  #visitbodo #elskerbodø  #landscapethopography #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_living #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature #ic_landscape  #yogis #mountainyoga  #yogadaily  #nrk #nrknordland #ig_namaste
  • - Nydelig dag i Bodø, skikkelig indian summer day. Å kunne tilbringe tid i naturen gjør meg balansert, og å kunne ha denne oljen med på tur er prikken over det hele. Balanse er en jordende blanding som består av gran, ho wood, Frankincense, blue tansy og kamomille. En olje som jeg merker har en god effekt på meg hvis jeg er stresset, føler meg engstelig eller har angst. Den er også med på å regulere humøret mitt😅 Ønsker du å lære mer om oljene som jeg er bergtatt av? ➡️line@holdal.no- #doterralove #doterra #doterralife #bodø #allnatural #essentialoil #health #rsa_nature #elskerbodø