AIP ARTIKLER

Sliter du med diffuse helseplager?

Sliter du med diffuse helseplager? Intoleranser, allergier, eksem eller mer spesifikke plager som revmatoid artritt (leddgikt), cøliaki, andre autoimmune sykdommer, diabetes, autisme? Da anbefaler jeg å leser dette.

 

«Etter flere år med spiseforstyrrelser fikk jeg som 23 åring en autoimmun sykdom som legen aldri hadde sett på en dame under 80 før. Ikke veldig oppløftende, men jeg lot meg ikke knekke. Jeg bestemte meg for å begynne å studere ernæring for å få kunnskapen jeg trengte til å ta kontroll over egen helse. I 2011 begynte jeg å studere ernæringsterapi og etterhvert gikk det et lys opp for meg hva jeg måtte gjøre. Jeg måtte få kontroll på tarmen min.»

«I tillegg til å ha to autoimmune sykdommer, var jeg plaget med fordøyelsen, infeksjoner kom og gikk, hadde eksem, mye angst/panikkanfall, fikk enorm puls av enkelte matvarer, ble rødflammet på kropp og i ansikt, ble tett i nese og svelg og hadde ikke minst et svingende humør.»

Store deler av vårt immunsystem finner vi i vevet som omgir tarmen, cellelaget her er en livsviktig barriere mellom deg og den ytre verden. Fordøyelseskanalen er en lang trakt kledd med et enkelt lag epitelceller, fra munnen hvor vi putter inn maten vi spiser til endetarmen der avfall skilles ut.

Det er i tynntarmen hovedvekten av næringsstoffer tas opp i kroppen, for deretter å føres ut i blodstrømmen. Først må maten vi spiser bryes ned, dette skjer ved hjelp av magesyre, fordøyelses enzymer, gallesalt og tarmbakterier. Sunne tarmslimhinner absorberer opp fordøyd mat som er brutt ned til sin enkleste form, proteiner som er brutt ned til aminosyrer, fett til fettsyrer, karbohydrater til monisakkarider.  I tillegg tas vitaminer og mineraler opp.

Tarmslimhinnen er en  barriere mot den ytre verden som skal forhindrer at potensielt farlige giftstoffer, mikrober, ufullstendig fordøyd mat , bakterier og andre organismer fra tarmen kommer inn i blodet og kan utgjøre en trussel mot helsen din.

Kort oppsummert tarmcellen har to spesifikke oppgaver:

  • Transportere fordøyde næringsstoffer inn i kroppen og ut i blodstrømmen
  • Holde alt annet i tarmen

Tarmveggen har en viktig funksjon for å opprettholde en god helse. Blant annet ved å sørge for at uønskede stoffer lekker ut i kroppens sirkulasjonssystem. Flere faktorer er med å påvirke at celleveggen blir skadet og tarmen blir lekk. Det dannes mikroskopiske hull som gjør at store molekyler som har kommet inn i tarmen via mat og drikke og som normalt ikke kan passere tarmveggen nå har fri flyt. Eksempler på slike molekyler som kan passere gjennom en lekk tarm er proteiner som gluten og kasein, helseskadelige bakterier, viruser og ufullstendig fordøyede matproteiner, samt giftige slaggstoffer fra innsiden av tarmkanalen. Alle disse partiklene slippes inn i blodet gjennom  en lekk tarmslimhinne og forårsaker en immunreaksjon.

«Det har vært en kronglete reise, men jeg har funnet min vei. Jeg har nesten fått kontroll over sykdommene, og helsen er blitt bedre. Fortsatt har jeg en vei å gå, og mitt neste mål er å reversere mine autoimmune sykdommer. Følg meg gjerne på reisen.»

 

 

Post1-Leaky-Gut-Schematic

Økningen av andel fremmedstoffer, bakterier i blodet og avfalsstoffer fra tarmveggen er en belasting på leverens avgiftningssystem. Over tid kan dette blant annet føre til et veldig sensitivt immunsystem. Matproteiner som passerer gjennom en lekk tarmslimhinne fører til dannelse av antistoff som skaper betennelsesreaksjoner i ulike vev i kroppen. Økt permeabilitet er også en grunnleggende årsak til malabsorpsjon som fører til et dårlig næringsopptak. Man får en forstyrrelse i tykktarmens tarmflora som påvirker forbrenningsevnen og immunforsvar.

«I 2012 klarte jeg knapt komme meg opp av sengen, energien var på et nullpunkt. Jeg begynte gradvis å innføre fermentert mat, kraft, lyttet mer til kroppen min og sakte men sikkert kom jeg meg på beina. Jeg begynte med naturlig stoffskiftemdisin, erfa. Noe jeg gradivis har kuttet ned på. Målet mitt er å få kontroll på tarmen, få opp magesyreproduksjonen slik at jeg forbrenner/bryter ned mat bedre. Dette vil kunne bidra til normal energiproduksjon i kroppens mitokondrier, og at maten jeg spiser blir brukt på rett måte til energi i kroppen.»

Hva er de vanligste årsakene til lekk tarm?

Det er flere faktorer som spiller inn, men her er noen stikkord.

  • Korn (gluten) og melkeprodukter (kasein, melkeprotein)
  • Stress
  • Alkoholinntak
  • Antibiotika
  • Ukritisk bruk av betennelsesdempende medikamenter
  • Candida (som igjen kan være forårsaket av alkohol, antibiotika, p-piller, stort sukkerinntak)
  • Infeksjoner av parasitter, tarmbakterier og virus
  • Mangel på gode tarmbakterier
  • Mangel på glutamin (ved ekstremt stress; kirurgi, strålebehandling, brannskader, hardtrening, høy feber, aids, faste, sult, betennelsessykdommer i tarmen)

Hva er symptomene på lekk tarm?

žLekk tarm gjør at man blir mer utsatt for alle typer sykdommer og Sarah Ballantyne, PhD og forfatter av boken The Paleo Approach sier at en lekk tarm er nødvendig for at en autoimmun sykdom skal utvikle seg.

  • ž   Eksem
  • ž   Migrene
  • ž   Astma
  • ž   Andre former for dysfunksjon i immunsystemet
  • ž   Oppblåsthet og gass etter måltider og vekslende forstoppelse og diaré
  • ž  revmatoid artritt (leddgikt), cøliaki, andre autoimmune sykdommer diabetes, autisme

Hvordan kan jeg finne ut om jeg har lekk tarm og hvordan kan jeg reparere en lekk tarm? Hvilke matvarer kan jeg spise, og hva bør jeg unngå? Oppsummerer dette i et eget innlegg, også for egen læring. Veldig motiverende å kunne dele fra min reise, for jeg skal bli frisk.

Kilder:

Sarah Ballantyne, The Paleo Approach

David Perlmutter, Sunn Tarm klart hode

VOF

Line Holdal, egen erfaringer

what do you think?

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

  • - Min fascinasjon for oljer øker for hver dag. I går slo jeg foten min kraftig, men optimistisk som jeg er tenker jeg ja ja det går bra. Jeg har smurt foten med doTerra oljer og ikke brukt en smertestillende. Jeg har sovet natten igjennom og ja hatt det greit, til tross for at det faktisk var brudd. Vil du vite mer om oljene, send meg en Mail line@holdal.no #doterralove #doterra #doterralife #bodø #allnatural #essentialoil #health #rsa_nature #elskerbodø
  • - Dette ble min siste håndstående på noen uker. Litt mer grasiøs denne enn den jeg hadde i går. Da datt jeg mot spisebordet og knakk noen bein ja🤣 Måtte bli 41 år før jeg knakk mitt første bein-  @runandrelax 
#kvarven #kjerringøy #autumn #bodø #norway #hiking #alpinebabes #tv_living  #visitbodo #elskerbodø  #landscapethopography #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_living #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature #ic_landscape  #yogis #mountainyoga  #yogadaily  #nrk #nrknordland #ig_namaste
  • - It’s a golden day! Jeg elsker doTERRA oljene, og jeg er kjempe stolt av å jobbe som veileder av oljer og produkter som utgjør en forskjell i livet mitt. I dag ble jeg doTERRA gold leader og det føles fantastisk. Gleder meg til veien videre sammen med konemor @gryhammer #doterralove #doterra #doterralife #essentialoils #naturalliving #health #bodø
  • - Bodø tonight, no filter needed😍- #bodø #finnkonnakken #hiking #visitnorway #visitbodo  #thinkpositive #norway #tv_living  #elskerbodø  #landscapethopography #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature #ic_landscape #yogis #mountainyoga  #yogadaily  #nrk #nrknordland
  • - Is this true, still «summer» in Bodø. Den ene fine dagen etter den andre, og hver en dag har vært blikkstille. Men ikke i dag🤣, når jeg endelig fikk SUP brettet mitt hos @henriettekalgraff. Bare å se positivt på det, har noe å glede meg til😍- #keiservarden #autumn #bodø #norway #hiking #alpinebabes #tv_living  #visitbodo #elskerbodø  #landscapethopography #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_living #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature #ic_landscape  #yogis #mountainyoga  #yogadaily  #nrk #nrknordland #ig_namaste #tv_tinypeople
  • - Amazing day in Bodø! Nesten ikke til å tro at det nesten er oktober og den ene fine dagen etter den andre «ramler inn»🙏🏻🙏🏻🙏🏻- #hovden #bodø #norway  #hiking #runandrelax #tv_living  #visitbodo #elskerbodø  #liveterbestute #landscapethopography #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_living #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature #ic_landscape  #yogis #mountainyoga  #yogadaily  #nrk #nrknordland #ig_namaste #alpinebabes
  • - A goal without a plan is just a wish. Etter flere år med trening begynner jeg endelig å beherske håndstående 😍- @runandrelax 
#keiservarden #autumn #bodø #norway #hiking #alpinebabes #tv_living  #visitbodo #elskerbodø  #landscapethopography #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_living #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature #ic_landscape  #yogis #mountainyoga  #yogadaily  #nrk #nrknordland #ig_namaste
  • - Nydelig dag i Bodø, skikkelig indian summer day. Å kunne tilbringe tid i naturen gjør meg balansert, og å kunne ha denne oljen med på tur er prikken over det hele. Balanse er en jordende blanding som består av gran, ho wood, Frankincense, blue tansy og kamomille. En olje som jeg merker har en god effekt på meg hvis jeg er stresset, føler meg engstelig eller har angst. Den er også med på å regulere humøret mitt😅 Ønsker du å lære mer om oljene som jeg er bergtatt av? ➡️line@holdal.no- #doterralove #doterra #doterralife #bodø #allnatural #essentialoil #health #rsa_nature #elskerbodø