Trening

Hvorfor trene?

Er du en av dem som leter etter gode grunner til å trene? Må innrømme selv at noen ganger er sofaen vanskelig å komme seg opp av, spesiellt i vinterhalvåret. Men den følelsen jeg opplever etter treningen, er verdt «slitet». Personlig elsker jeg morgen trening. De dagene jeg har anledning tar jeg meg en joggetur rett etter jeg har stått opp, for så å trene yoga. Etter det smaker det himmelsk med en god frokost. Har jeg ikke tid til en ordentlig frokost, ordner jeg meg en balansert smoothie som jeg inntar på vei til eller på jobb. Det er ikke tvil om at trening gir økt energi, en sunnere kropp og en generellt bedre helse. I tillegg får man økt muskelmasse, mindre tap av beinmasse, mykere ledd og muskulatur. Hyppig trening kan bedre hvilepulsen, blodtrykket og pumpekapasiteten per hjerteslag. Som dere ser mange grunner til å komme seg opp av sofaen.

325

Fjellturer er perfekt trening for kropp og sjel!

Hva og hvor ofte bør man trene?

Her tenker jeg at alt er bedre enn ingenting. Finn en aktivitet som appelerer til deg, og kom deg i gang. Det kan være turer i fjell og mark, svømming, lagidrett, yoga, styrke, all bevegelse er positivt!

Men skulle jeg anbefale et optimalt treningsopplegg hadde det blitt:

  • Utholdenhetstrening 1-2 ganger i uken. Gjerne med intervalløkter, hvor du øker pulsen godt.
  • Funksjonell styrketrening 1-2 ganger i uken. Store øvelser som knebøy, push ups, hang ups, planke.
  • Bevegelighetstrening minimum 1 gang i uken, da gjerne yoga.
  • Mental trening er undervurdert. Det anbefaler jeg hver dag gjennom konsentrasjon og meditasjonsøvelser. Trenger ikke være mer enn 5 min daglig

line17

Min favoritt, Yoga!

Lykke til!

Smil fra Line

    2 COMMENTS

  • Lille Trege desember 15, 2009 Reply

    Jeg er bare litt nysgjerrig, jeg. Hvor tidlig må du stå opp når du rekker joggetur, yoga og frokost og smoothe-laging før du drar på jobb? Er du heldig med arbeidstider?

    • line desember 15, 2009 Reply

      Hei du.

      Jeg jobber endel kveld, derfor har jeg litt fleksible morgener. Står opp med ungene, kjører de på sfo/skole. Joggetur i 30 minutter ute som regel fra 0830-09.00, yoga fra 09-09.30. Fikse meg, så jobb. Smoothien lager jeg før jeg trener, så ungene får en del. Min del drikker jeg etter trening. Har hatt en rolig periode de siste mnd pga jobbskifte, derfor ekstra tid til trening om morgenen.

      Smil fra Line

what do you think?

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

  • - Nydelig dag i Bodø, skikkelig indian summer day. Å kunne tilbringe tid i naturen gjør meg balansert, og å kunne ha denne oljen med på tur er prikken over det hele. Balanse er en jordende blanding som består av gran, ho wood, Frankincense, blue tansy og kamomille. En olje som jeg merker har en god effekt på meg hvis jeg er stresset, føler meg engstelig eller har angst. Den er også med på å regulere humøret mitt😅 Ønsker du å lære mer om oljene som jeg er bergtatt av? ➡️line@holdal.no- #doterralove #doterra #doterralife #bodø #allnatural #essentialoil #health #rsa_nature #elskerbodø
  • - On the edge - @runandrelax 
#keiservarden #autumn #bodø #norway #hiking #alpinebabes #tv_living  #visitbodo #elskerbodø  #landscapethopography #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_living #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature #ic_landscape  #yogis #mountainyoga  #yogadaily  #nrk #nrknordland #ig_namaste #tv_tinypeople
  • - Lofoten magi ❤️- #utakleiv #lofoten #toplofotenphoto  #yogalife #yogalove #vestvågøy #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #naturs #beach #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_#tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #rsa_ladis #rsa_nature  #royalsnappingartist  #mittlofoten
  • - Gull på alle kanter😍 #multebær #mulberry - #skolmen #unstad #lofoten #liveterbestute #runandrelax #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #nature #ignordnorge #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_landscapes #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature  #royalsnappingartist #yogaeverydamnday #yogalover
  • - Nyter tiden i Lofoten! I morgen er jeg klar for foredrag på Leknes, kommer du? -  foto @bjornchr_7 #lofoten #holdal #liveterbestute #runandrelax #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #nature #ignordnorge #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_landscapes #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature  #royalsnappingartist #yogaeverydamnday #yogalover
  • - Så glad bli æ av å vær i Lofoten 💕 foto @bjornchr_7 #lofoten #holdal #liveterbestute #lofoten #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #nature #ignordnorge #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_landscapes #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature  #royalsnappingartist #yogaeverydamnday #yogalover
  • - Med verden foran mine føtter - #lofoten #saupstadtinden #saupstad #liveterbestute #lofoten #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #nature #beach #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_landscapes #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature  #royalsnappingartist #yogaeverydamnday #yogalover
  • - På en fjelltopp i Lofoten, med utsikt over mitt opphav "Holdal" og med hånden full av blåbær, kan livet bli bedre? Ikke for meg! - #saupstadtinden #saupstad #liveterbestute #lofoten #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #nature #beach #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_landscapes #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature  #royalsnappingartist #yogaeverydamnday #yogalover