Trening

Hvorfor trene?

Er du en av dem som leter etter gode grunner til å trene? Må innrømme selv at noen ganger er sofaen vanskelig å komme seg opp av, spesiellt i vinterhalvåret. Men den følelsen jeg opplever etter treningen, er verdt «slitet». Personlig elsker jeg morgen trening. De dagene jeg har anledning tar jeg meg en joggetur rett etter jeg har stått opp, for så å trene yoga. Etter det smaker det himmelsk med en god frokost. Har jeg ikke tid til en ordentlig frokost, ordner jeg meg en balansert smoothie som jeg inntar på vei til eller på jobb. Det er ikke tvil om at trening gir økt energi, en sunnere kropp og en generellt bedre helse. I tillegg får man økt muskelmasse, mindre tap av beinmasse, mykere ledd og muskulatur. Hyppig trening kan bedre hvilepulsen, blodtrykket og pumpekapasiteten per hjerteslag. Som dere ser mange grunner til å komme seg opp av sofaen.

325

Fjellturer er perfekt trening for kropp og sjel!

Hva og hvor ofte bør man trene?

Her tenker jeg at alt er bedre enn ingenting. Finn en aktivitet som appelerer til deg, og kom deg i gang. Det kan være turer i fjell og mark, svømming, lagidrett, yoga, styrke, all bevegelse er positivt!

Men skulle jeg anbefale et optimalt treningsopplegg hadde det blitt:

  • Utholdenhetstrening 1-2 ganger i uken. Gjerne med intervalløkter, hvor du øker pulsen godt.
  • Funksjonell styrketrening 1-2 ganger i uken. Store øvelser som knebøy, push ups, hang ups, planke.
  • Bevegelighetstrening minimum 1 gang i uken, da gjerne yoga.
  • Mental trening er undervurdert. Det anbefaler jeg hver dag gjennom konsentrasjon og meditasjonsøvelser. Trenger ikke være mer enn 5 min daglig

line17

Min favoritt, Yoga!

Lykke til!

Smil fra Line

    2 COMMENTS

  • Lille Trege desember 15, 2009 Reply

    Jeg er bare litt nysgjerrig, jeg. Hvor tidlig må du stå opp når du rekker joggetur, yoga og frokost og smoothe-laging før du drar på jobb? Er du heldig med arbeidstider?

    • line desember 15, 2009 Reply

      Hei du.

      Jeg jobber endel kveld, derfor har jeg litt fleksible morgener. Står opp med ungene, kjører de på sfo/skole. Joggetur i 30 minutter ute som regel fra 0830-09.00, yoga fra 09-09.30. Fikse meg, så jobb. Smoothien lager jeg før jeg trener, så ungene får en del. Min del drikker jeg etter trening. Har hatt en rolig periode de siste mnd pga jobbskifte, derfor ekstra tid til trening om morgenen.

      Smil fra Line

what do you think?

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

  • - November, og her i Bodø er det mørketid med stor M. Ikke min favorittid på året, men alt handler om hvordan man møter det. En stor fordel med å jobbe selvstendig er at jeg kommer meg ut og får litt dagslys😍 Og jeg lever lenge på gode minner som her fra Italia❣️-
  • - Nyter Spania og @akinonresort i fulle drag. Ny tur i april 2018, et du med? Yoga, fjelltur, nydelig mat som er gluten og sukkerfri, men likevel sinnssyk god😍, kos, avslapping, energi! Møt sommeren 2018 ladet ➡️info i Bio - #akinon #lilalife #natural #paleo #naturallife #tradisjonskost
  • - Jeg har brukt mange år på å ha dårlig selvtillit, og aldri vært bra nok. De dagene er over, jeg føler akkurat det bilde utstråler! Og husk du er god nok som du er! - #strong #ontop #naturalliving #lilalife #life #yoga 
#kvarven #kjerringøy #autumn #bodø #norway #hiking #alpinebabes #tv_living  #visitbodo #elskerbodø  #landscapethopography #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_living #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures  #yogis  #yogadaily  #nrk #ig_namaste
  • - Nydelig sunn sjokoladechiapudding/ healthy chocolate chiapudding, sooo good😍➡️link i bio - #healthy #naturalfood #paleo #lovelife #healthychocolate #lilalife
  • - Sånn føler jeg meg nå! Selv om jeg ligger litt utladet i en hotellseng i Oslo med knekt fot, kunne jeg like gjerne vært på en fjelltopp i Lofoten som her. Jeg har det så bra! Endelig er jeg tilbake der jeg hører hjemme, etter mange år med maaange nedturer. Fra nå av blir dere nødt til å måtte høre meg skravle mye ernæring, oljer og livsstil. Og gjett om jeg gleder meg. Neste stopp på reisen er foredrag i Porsgrunn hos @withlovebymoen og det er FULLT😍. Deretter rett på ✈️ til @akinonresort for å holde kurs 🙏🏻😍- #himmeltinden #hauklandstranda #lofoten #naturalliving #health #doterra #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #nature #beach #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_landscapes #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature  #royalsnappingartist #yogaeverydamnday #yogalover
  • - For en dag! Helt nydelig å holde foredrag for flere hundre engasjerte tilskuere. I anledningen nydelig kjole fra @missmayanorway - #lillemåne #høstkonferanse #aip #healthyfood #natural #levdegfrisk
  • - Min fascinasjon for oljer øker for hver dag. I går slo jeg foten min kraftig, men optimistisk som jeg er tenker jeg ja ja det går bra. Jeg har smurt foten med doTerra oljer og ikke brukt en smertestillende. Jeg har sovet natten igjennom og ja hatt det greit, til tross for at det faktisk var brudd. Vil du vite mer om oljene, send meg en Mail line@holdal.no #doterralove #doterra #doterralife #bodø #allnatural #essentialoil #health #rsa_nature #elskerbodø
  • - Dette ble min siste håndstående på noen uker. Litt mer grasiøs denne enn den jeg hadde i går. Da datt jeg mot spisebordet og knakk noen bein ja🤣 Måtte bli 41 år før jeg knakk mitt første bein-  @runandrelax 
#kvarven #kjerringøy #autumn #bodø #norway #hiking #alpinebabes #tv_living  #visitbodo #elskerbodø  #landscapethopography #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_living #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature #ic_landscape  #yogis #mountainyoga  #yogadaily  #nrk #nrknordland #ig_namaste