AIP ARTIKLER PLANLEGGING

Hvordan bli kvitt en avhengighet

Det er ikke til å stikke under en stol at både du og jeg mest sannsynlig har en viss avhengighet til noe. Som oftest er det til noe som har en stimulerende effekt på oss, der og da. Dessverre gir sentralstimulerende produkter som kaffe, sukker, pepsi-max og melk oss kortvarig glede.

 

Uansett avhengighet, lag deg en plan for hvordan du gradvis kan venne deg av med uvanen, slik at du er avvent før du setter i gang med den autoimmune protokollen. Du har styrken i deg, du må bare ha troen på det. Det er viktig at du hele tiden har klart for deg målet ditt, som er bedre helse.

 

Kaffe har vist seg å være en av de tingene som savnes mest på den autoimmune protokollen. Heldigvis finnes det så mange gode alternativer, blant annet Lilakaffen laget på sikori og løvetann. En annen god nyhet er at det er lov å unne seg en kaffekopp et par ganger i uka, men drikk den tidlig på dagen slik at den ikke påvirker søvnen din- og unngå å innta den rett før eller rett etter et måltid. Kaffe hemmer næringsopptaket ditt betraktelig, det samme gjør sjokolade og alt av korn, nøtter og frø.

Å bryte en vane som er blitt til en uvane tar tid, du kan regne med at det vil ta minst 30 dager før den nye vanen er etablert. Mye gjør vi på automatikk, og det er blitt kodet inn i strukturene i hjernen vår.  Hjernen klarer ikke se forskjell på gode og dårlige vaner. Har vi vent oss til å starte dagen med kaffe og avslutte den med mørk sjokolade vil disse mønstrene være godt indoktrinert i hjernen.

 

Men akkurat på samme fantastiske måten som at cellene i kroppen vår jevnlig byttes ut, kan nye vaner tvinge uvanene ut på sidelinjen. Etterhvert blir nye vaner like automatiske som enhver uvane du før måtte ha. Forskning viser at det er lettere å bryte en uvane om man erstatter det med en ny vane. For eksempel bytte ut morgenkaffen med en deilig kopp te, og sjokoladen på kvelden med proteinkule.

 

Bevisstgjøring er nyttig i en fase hvor en uvane skal brytes. Hvorfor ønsker du å bryte denne vanen, hva oppnår du og hva er målet ditt. For min del har jeg alltid rettferdiggjort at jeg drakk flere kopper kaffer gjennom dagen, spiste mengder mørk sjokolade og avsluttet  dagen med vin. Jeg spiste ellers så sunt, så da fortjente jeg det. Fakta er at jeg nettopp på grunn av disse uvanene ikke ble bedre. Som nevnt tidligere inneholder kaffe og sjokolade blant annet fytinsyre som hemmer opptak av viktige næringsstoffer, slik at litt av effekten av leverkakene og alt det andre sunne jeg spiste forsvant. I tillegg har både kaffe og sjokolade en sentralstimulerende effekt på immunsystemet, som alt i alt har en negativ effekt på helsen når du prøver å bli frisk. Noen gode råd for å snu en uvane:

Gode råd:

  • Ha et alternativ klart for å erstatte den gamle vanen. Et sunt alternativ til  sjokoladen. Kjøp eller lag kombucha som du kan erstatte vinen med.
  • Samarbeid med noen. En partner, en venninne, eller et annet familiemedlem. Støtt og motiver hverandre.
  • Informer omgivelsene. Holder du på å sprekke, så be dem støtte deg.
  • Vær positiv, du har styrken og viljen til å gjennomføre.
  • Går du på en smell? Reis deg opp og fortsett.
  • Velg en belønning som motiverer. En helgetur, eller noe lignende.

 

what do you think?

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

  • - A goal without a plan is just a wish. Etter flere år med trening begynner jeg endelig å beherske håndstående 😍- @runandrelax 
#keiservarden #autumn #bodø #norway #hiking #alpinebabes #tv_living  #visitbodo #elskerbodø  #landscapethopography #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_living #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature #ic_landscape  #yogis #mountainyoga  #yogadaily  #nrk #nrknordland #ig_namaste
  • - Nydelig dag i Bodø, skikkelig indian summer day. Å kunne tilbringe tid i naturen gjør meg balansert, og å kunne ha denne oljen med på tur er prikken over det hele. Balanse er en jordende blanding som består av gran, ho wood, Frankincense, blue tansy og kamomille. En olje som jeg merker har en god effekt på meg hvis jeg er stresset, føler meg engstelig eller har angst. Den er også med på å regulere humøret mitt😅 Ønsker du å lære mer om oljene som jeg er bergtatt av? ➡️line@holdal.no- #doterralove #doterra #doterralife #bodø #allnatural #essentialoil #health #rsa_nature #elskerbodø
  • - On the edge - @runandrelax 
#keiservarden #autumn #bodø #norway #hiking #alpinebabes #tv_living  #visitbodo #elskerbodø  #landscapethopography #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_living #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature #ic_landscape  #yogis #mountainyoga  #yogadaily  #nrk #nrknordland #ig_namaste #tv_tinypeople
  • - Lofoten magi ❤️- #utakleiv #lofoten #toplofotenphoto  #yogalife #yogalove #vestvågøy #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #naturs #beach #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_#tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #rsa_ladis #rsa_nature  #royalsnappingartist  #mittlofoten
  • - Gull på alle kanter😍 #multebær #mulberry - #skolmen #unstad #lofoten #liveterbestute #runandrelax #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #nature #ignordnorge #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_landscapes #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature  #royalsnappingartist #yogaeverydamnday #yogalover
  • - Nyter tiden i Lofoten! I morgen er jeg klar for foredrag på Leknes, kommer du? -  foto @bjornchr_7 #lofoten #holdal #liveterbestute #runandrelax #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #nature #ignordnorge #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_landscapes #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature  #royalsnappingartist #yogaeverydamnday #yogalover
  • - Så glad bli æ av å vær i Lofoten 💕 foto @bjornchr_7 #lofoten #holdal #liveterbestute #lofoten #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #nature #ignordnorge #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_landscapes #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature  #royalsnappingartist #yogaeverydamnday #yogalover
  • - Med verden foran mine føtter - #lofoten #saupstadtinden #saupstad #liveterbestute #lofoten #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #nature #beach #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_landscapes #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature  #royalsnappingartist #yogaeverydamnday #yogalover