Her kommer en midlertidig oversikt over hva du kan inkludere i ditt AIP kosthold, og hva som må elimineres.

 

AIP Unngå: Spis:
Kjøtt/fisk: Reduser kjøtt som ikke er gressforet og oppdrettsfisk. Alt av gressforet kjøtt, kylling, kalkun, skalldyr (helst ikke scampi), innmat.
Korn og kornlignende sorter: Havre, ris, quinoa, hvete, bygg , i grove trekk alt av korn, alt av gluten og ”pseudo-korn.  Ingen
Bønner: Alt av bønner, soya og peanøtter. Minus hagebønner (string-beans) og sukkererter (snap-peas). Kenyabønner, hagebønner og sukkererter.
Grønnsaker: Nightshades: aubergine, tomat, paprika, vanlig potet, all chili, goji bær. Alt annet tillatt. Inkluder gjerne rødbeter, sellerirot, søtpotet med mer for å få i deg litt karbohydrater.
Krydder: Pepper, anisfrø, sellerifrø, korianderfrø, cuminfrø, dillfrø, fennikkelfrø, sennepsfrø, annattofrø, sesamfrø.

Krydderblandinger: curry, kinesisk 5 krydder, garam masala, sjekk krydderblandinger.

 

Små mengder kan tillattes.

Alt av krydder fra blad, blomster, røtter og bark er ok.
Frukt: Ingen, men maks inntak fruktose pr dag 20 gram Alle frukter tillatt.
Melkeprodukter: Alt må elimineres: ost, yoghurt, smør, is med mer. Kokosmelk uten tilsetninger.

Man kan lage yoghurt/kefir av koksmelk.

 

Egg: Alle typer egg.

Eggeplomme kan introduseres etter et par uker, får du en reaksjon må du fjerne igjen.

Ingen
Nøtter og kjerner: Alt. Mandler, makademia, kakao, chia, sesam, valnøtter, makademia med mer. Ingen
Fermentert mat: Fermenterte soya produkter Kombucha, sauerkraut, kimchi, vannkefir, kefir av kokos med mer
Sukker og sukkererstatning: Alt minus nevnte på kan spises. Honning, maple sirup og daddelsukker, men NB i små mengder
Fett: Alt av smør, margarin, soyaolje, raps, mais og andre oljer basert på nøtter eller kjerner.

 

Klarnet smør bør også unngås i alle fall den første mnd. Test: får du reaksjon, kutt!

Avokado, avokadoolje, kokosfett, spekk, olivenolje, oliven.
Tilsetningsstoffer Alt avferdigmat. Carrageenan(e-407) Guar Gum(e-412), aspartam, Benzoic acid (e-210), msg(e-261), sulfitter, nitrat.
Smertestillende Alt Ingen
Alkohol Alt Ingen
Bær Goji Alt annet. Finner du ikke økologisk? Skyll frukt, bær og grønnsaker i eplecidereddik eller denne: http://no.iherb.com/Eat-Cleaner-All-Natural-Fruit-Vegetable-Wash-12-fl-oz-354-ml/63428
Drikke Melk, juice, kaffe, brus, barley, alkohol. Vann, kombucha, vannkefir, urtet (vær obs på krydder), fruktte, litt farris, kokoskefir.
Snacks: Alt av vanlig godis Grønnkålchips, søtpotetchips (helsekost har en stekt i kokos), lag egen chips av rotgrønnsaker,tørket kokos, tørkede bært, fleskesvor (tørket, ikke stekt i olje eller tilsatt krydder). Sjekk lilalife.no, proteinkuler og lakris, gelegodis.

what do you think?

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

  • - Nydelig dag i Bodø, skikkelig indian summer day. Å kunne tilbringe tid i naturen gjør meg balansert, og å kunne ha denne oljen med på tur er prikken over det hele. Balanse er en jordende blanding som består av gran, ho wood, Frankincense, blue tansy og kamomille. En olje som jeg merker har en god effekt på meg hvis jeg er stresset, føler meg engstelig eller har angst. Den er også med på å regulere humøret mitt😅 Ønsker du å lære mer om oljene som jeg er bergtatt av? ➡️line@holdal.no- #doterralove #doterra #doterralife #bodø #allnatural #essentialoil #health #rsa_nature #elskerbodø
  • - On the edge - @runandrelax 
#keiservarden #autumn #bodø #norway #hiking #alpinebabes #tv_living  #visitbodo #elskerbodø  #landscapethopography #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_living #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature #ic_landscape  #yogis #mountainyoga  #yogadaily  #nrk #nrknordland #ig_namaste #tv_tinypeople
  • - Lofoten magi ❤️- #utakleiv #lofoten #toplofotenphoto  #yogalife #yogalove #vestvågøy #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #naturs #beach #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_#tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #rsa_ladis #rsa_nature  #royalsnappingartist  #mittlofoten
  • - Gull på alle kanter😍 #multebær #mulberry - #skolmen #unstad #lofoten #liveterbestute #runandrelax #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #nature #ignordnorge #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_landscapes #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature  #royalsnappingartist #yogaeverydamnday #yogalover
  • - Nyter tiden i Lofoten! I morgen er jeg klar for foredrag på Leknes, kommer du? -  foto @bjornchr_7 #lofoten #holdal #liveterbestute #runandrelax #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #nature #ignordnorge #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_landscapes #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature  #royalsnappingartist #yogaeverydamnday #yogalover
  • - Så glad bli æ av å vær i Lofoten 💕 foto @bjornchr_7 #lofoten #holdal #liveterbestute #lofoten #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #nature #ignordnorge #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_landscapes #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature  #royalsnappingartist #yogaeverydamnday #yogalover
  • - Med verden foran mine føtter - #lofoten #saupstadtinden #saupstad #liveterbestute #lofoten #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #nature #beach #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_landscapes #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature  #royalsnappingartist #yogaeverydamnday #yogalover
  • - På en fjelltopp i Lofoten, med utsikt over mitt opphav "Holdal" og med hånden full av blåbær, kan livet bli bedre? Ikke for meg! - #saupstadtinden #saupstad #liveterbestute #lofoten #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #nature #beach #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_landscapes #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature  #royalsnappingartist #yogaeverydamnday #yogalover