Å spise animalskfett er i ferd med å bli friskmeldt! Vi er gjennom er årrekke blitt fortalt at å spise animalsk fett fører til en dårlig helse, overvekt, tette årer, og hjerte/kar lidelser. Heldigvis er dette i ferd med å bli en myte, og det kommer jevnlig forskning på banen som viser det stikk motsatte.

AIP-Fats-and-Oils-Infographic

Bildet lånt fra paleomagazine

AIP fettkilder:

Kokosfett

Palmeolje

Smult

Andefett

Baconfett

Ekstra virgin olivenolje

Talg

Avokado olje

Klarnet smør er en av de første tingene som reintroduseres.

 

Å spise animalsk fett, mettet fett og mat med kolesterol forbedrer helsen, og reduserer faren for hjerte/kar sykdommer. På akkurat samme måte som om man ikke blir grønn av å spise salat, blir man ikke overvektig av å spise fett. Faktisk så er det å spise kvalitetsfett essensielt for en god helse. De som er overvektig går som regel ned i vekt på et kosthold med mer fett, og de som er undervektig går opp.  Det som øker faren for å bli overvektig og syk er et kosthold med næringsfattig mat og raffinerte karbohydrater.

 

Spis fett med god samvittighet:

·     Fett er det som holder deg mett, og det eneste makronæringsstoffet som ikke påvirker blodsukkeret ditt.

·      Fett gir masse deilig smak!

·      Fett er livsnødvendig for å ta opp alle fettløselige vitaminer, A, D, K og E.

·      Alle cellene våre er laget av fettmolekyler, og trenger en jevn tilførsel.

·      Smører alle i kroppens nerveledninger.

·      Mange av hormonene våre er laget av fett. Og med for lavt inntak kommer man i en hormonell ubalanse. Et av hormonene som trenger fett er kolestreol, og nevrotransmittorene trenger kolesterol for å fungere. Kolesterol er hoved byggesteinen for alle steoride hormonene so  kortisol, østrogen og testostreon.

·      Hormonene som styrer sultfølelse og forbrenning blir balansert

·      Hjernen vår består av 60 % fett, og den trenger også jevn tilførsel av fett.

what do you think?

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

  • - November, og her i Bodø er det mørketid med stor M. Ikke min favorittid på året, men alt handler om hvordan man møter det. En stor fordel med å jobbe selvstendig er at jeg kommer meg ut og får litt dagslys😍 Og jeg lever lenge på gode minner som her fra Italia❣️-
  • - Nyter Spania og @akinonresort i fulle drag. Ny tur i april 2018, et du med? Yoga, fjelltur, nydelig mat som er gluten og sukkerfri, men likevel sinnssyk god😍, kos, avslapping, energi! Møt sommeren 2018 ladet ➡️info i Bio - #akinon #lilalife #natural #paleo #naturallife #tradisjonskost
  • - Jeg har brukt mange år på å ha dårlig selvtillit, og aldri vært bra nok. De dagene er over, jeg føler akkurat det bilde utstråler! Og husk du er god nok som du er! - #strong #ontop #naturalliving #lilalife #life #yoga 
#kvarven #kjerringøy #autumn #bodø #norway #hiking #alpinebabes #tv_living  #visitbodo #elskerbodø  #landscapethopography #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_living #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures  #yogis  #yogadaily  #nrk #ig_namaste
  • - Nydelig sunn sjokoladechiapudding/ healthy chocolate chiapudding, sooo good😍➡️link i bio - #healthy #naturalfood #paleo #lovelife #healthychocolate #lilalife
  • - Sånn føler jeg meg nå! Selv om jeg ligger litt utladet i en hotellseng i Oslo med knekt fot, kunne jeg like gjerne vært på en fjelltopp i Lofoten som her. Jeg har det så bra! Endelig er jeg tilbake der jeg hører hjemme, etter mange år med maaange nedturer. Fra nå av blir dere nødt til å måtte høre meg skravle mye ernæring, oljer og livsstil. Og gjett om jeg gleder meg. Neste stopp på reisen er foredrag i Porsgrunn hos @withlovebymoen og det er FULLT😍. Deretter rett på ✈️ til @akinonresort for å holde kurs 🙏🏻😍- #himmeltinden #hauklandstranda #lofoten #naturalliving #health #doterra #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #nature #beach #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_landscapes #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature  #royalsnappingartist #yogaeverydamnday #yogalover
  • - For en dag! Helt nydelig å holde foredrag for flere hundre engasjerte tilskuere. I anledningen nydelig kjole fra @missmayanorway - #lillemåne #høstkonferanse #aip #healthyfood #natural #levdegfrisk
  • - Min fascinasjon for oljer øker for hver dag. I går slo jeg foten min kraftig, men optimistisk som jeg er tenker jeg ja ja det går bra. Jeg har smurt foten med doTerra oljer og ikke brukt en smertestillende. Jeg har sovet natten igjennom og ja hatt det greit, til tross for at det faktisk var brudd. Vil du vite mer om oljene, send meg en Mail line@holdal.no #doterralove #doterra #doterralife #bodø #allnatural #essentialoil #health #rsa_nature #elskerbodø
  • - Dette ble min siste håndstående på noen uker. Litt mer grasiøs denne enn den jeg hadde i går. Da datt jeg mot spisebordet og knakk noen bein ja🤣 Måtte bli 41 år før jeg knakk mitt første bein-  @runandrelax 
#kvarven #kjerringøy #autumn #bodø #norway #hiking #alpinebabes #tv_living  #visitbodo #elskerbodø  #landscapethopography #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_living #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature #ic_landscape  #yogis #mountainyoga  #yogadaily  #nrk #nrknordland #ig_namaste