Her kommer noen forslag til måltider. Mitt beste tips er å lytte til kroppen din og spis når du er sulten. Spis deg god og mett, og pass på å ha nok fett og proteiner i alle måltidene. Jeg anbefaler minst mulig småspising slik at du får ro til å fordøye maten du har spist skikkelig.

 

Frokost/lunsj/kvelds

En typisk AIP dag for meg ser slik ut:

08:30 Frokost, leverkakevarianten (oppskrift lengre ned)

09:00 AIP kaffe

14:00 God kopp med kraft

17:00 Middag som inneholder proteiner, godt med fett og varmebehandlede/fermenterte grønnsaker

21:00 En god kopp te med cocosa, en eller to proteinkuler, kanskje litt fleskesvor.

 

Som dere ser har jeg to hovedmåltid hvor jeg spiser meg ordentlig mett. Men husk at vi er alle forskjellige, dette fungerer for meg, kanskje ikke for deg. Under finner du noen tips til hva du kan spise.

Alternativ 1:

Kokosyoghurt med bær, finhakket Fleskesvor og daddelsukker. Hvis du ikke liker Fleskesvor rør inn litt ekstra collagen for proteiner, eller drikk en kopp kraft.

Oppskrift på yoghurt

Kokosyoghurt_blabar1-644x429

Alternativ 2:

unnamed

Leverkaker med surrede grønnsaker. Mine favoritter er brokkoli, purre og rødløk. Surr på svak varme i kokosfett. Når de er blitt så myke som du ønsker tilsett gurkemeie, ferskpresset sitron og salt. Server med litt sauerkraut og en dash Kokosyoghurt.

Oppskrift leverkaker

Alternativ 3, frokostgrøt

2 dl kokosmelk
1 Ts kokosmel
1,5 dl reven blomkål
2 ss collagen(protein)
Litt naturlig vanilje
Litt reven Øko eple

Kok opp kokosmelk, tilsett kokosmel og rør til det koker opp. Tilsett blomkål og la dette småkoke 10-15 minutter. Tilsett de andre ingrediensene like før servering. Ha kokosfett, kanel og daddelsukker på topp

Alternativ 4

«Salat» av blomkålris, kyllingrester, oliven (AIP vennlige), AIP pesto, og avokado. Oppskrift blomkålris.

AIP pesto

Dette trenger du:

1 Basilikumplante, økologisk
1 -2 dl Ekstra virgin olivenolje
1/2 kinesisk hvitløk

16195342_10154218608430108_5102433850127987991_n

Andre alternativer

  • Avokado og spekeskinke. Jeg bruker å smøre Kokosyoghurt på spekeskinken og ruller dem sammen.
  • Fiskekaker med en enkel avokadosalat og sauerkraut. Oppskrift fiskekaker.
  • Middagsrester
  • Suppe
  • Salat, NB pass på å ha nok fett og proteiner.
  • Smoothie, oppskrift her
  • AIP vaffel, oppskrift her
  • Kokoswrap som på bildet under, fylt med middagsrester og salat. (paprika er eliminert på AIP, søtvierfamilien)

​​Coconut-Wraps_food_1024x1024

unnamed-3

Middager
Asiatiskefiskekaker2

Asistiske fiskekaker, oppskrift her
Fårikål, NB dropp pepper, oppskrift 
Gulrot og ingefær suppe, oppskrift
Kyllinglår med squashspagetti, oppskrift
Svinefilet med kokebananchips og fenikkel, oppskrift

Lykke til, smil fra Line.

what do you think?

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

  • - Nesten som en drøm at jeg satt der, en vakker sommerdag i juli - #påfyll #energiboost #mittlekeland #lofoten #svolvær #ignordnorge #djevelporten #fløya lofoten #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #nature #beach #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_landscapes #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature  #royalsnappingartist #yogaeverydamnday #yogalover #alpinebabes
  • - Skogets gull "cloudberry" er det mange grunner til å plukke. Proppet med antioksidanter, kortreist og naturlig, og selve plukkingen er terapi for kropp og sjel😍 Bildet er fra Lofoten i sommer, enda litt umodne -  #lofoten #hestlitinden #svolvær #djevelporten #fløya lofoten #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #nature #beach #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #alpinebabes #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature  #royalsnappingartist #yogaeverydamnday #yogalover #lovelife #happygirl
  • - Sommeren er på hell, synes alltid det er litt vemodig. Men samtidig digger jeg årstidene. Det har vært en innholdsrik sommer, hvor mange brikker har falt på plass. Og noen ting har virkelig gjort inntrykk #Lofoten og #doterra, like forelsket i begge delene. Dere som kjenner meg vet at det skal mye til for at jeg anbefaler produkter, men essensielle oljer fra @doterra et for galt å ikke anbefale. Lavendel har funket som fy på ørebetennelse, betennelse ved skrubbsår, når vi kom borti brennesle. Historiene er mange❤️ - #doterralove #lofoten #henningsvær #rivihjerte #yoga #yogalove #yogalife #lilalife #lofotenislands #yoga #yogadaily #essentialoil #essentialoillov#doterraoils#doterralife #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_landscapes #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature  #royalsnappingartist #yogaeverydamnday #yogalover
  • - Happy mind, happy life - #himmeltinden #hauklandstranda #lofoten #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #nature #beach #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_landscapes #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature  #royalsnappingartist #yogaeverydamnday #yogalover
  • - Alle de flotte turene jeg har vært så heldig å få oppleve i sommer er godt lagret i kropp og sjel. Å være i kontakt med naturen på denne måten er den beste medisinen for meg -  #lofoten #hestlitinden #svolvær #djevelporten #fløya lofoten #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #nature #beach #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #alpinebabes #tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #ig_captures_sky #rsa_nature  #royalsnappingartist #yogaeverydamnday #yogalover #lovelife #happygirl
  • - Doubt kills more dreams than failure ever will - #lofoten ofoten #tangstad #bjørnsand #yogalife #yogalove #vestvågøy #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #naturs #beach #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_#tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #rsa_ladis #rsa_nature  #royalsnappingartist #yogaeverydamnday #yogalover #mittlofoten #toplofotephoto
  • - Sunset in Lofoten, therapy for ❤️and soul. Gleder meg stort til å møte Lofoten igjen. I september drar jeg tilbake og da holder jeg foredraget lev deg frisk pluss en innføring hvordan doTERRA oljene gjør min hverdag bedre. I juni 2018 blir det yoga og fjellturer, så heng med🤗😍- #lofoten #utskleiv #hiking #yogalife #yogalove #vestvågøy #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #naturs #beach #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_#tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #rsa_ladis #rsa_nature  #royalsnappingartist  #mittlofoten #toplofotephoto #doterralove #doterralife #doterra
  • - The difference between who you are and who you want to be, is what you do-  #lofoten #tangstad #bjørnsand #yogalife #yogalove #vestvågøy #lofotenislands #yogadaily #yogisofinstagram #yogalove #naturs #beach #norway #objects_and_landscapes #tv_landscapes #tv_#tv_lifestyle  #rsa_ladies #instagram #ig_nature  #water_captures #ig_captures #ig_captures_landscape #rsa_ladis #rsa_nature  #royalsnappingartist #yogaeverydamnday #yogalover #mittlofoten #toplofotephoto